Возбуждение во время тренировки. Юноша

Возбуждение во время тренировки. Юноша

эксперт

Как тренировки влияют на сексуальное желание?

Связь либидо и спорта уходит в века. История взаимодействия началась ещё 1000 лет назад в Древней Греции, когда считалось, что занятия любовью перед Олимпиадой могут отрицательно повлиять на результаты спортсменов.

Первым этот принцип применил Иккос (не путать с Айкосом) Тарентский: при подготовке к состязаниям он придерживался строгого сексуального воздержания. Сейчас концепция несколько изменилась, но до сих пор сочувствующие и не сочувствующие Иккосу атлеты находятся по разные стороны баррикад.

Влияет ли половая жизнь на результативность на соревнованиях? Что же говорит наука?

Возбуждение во время тренировки. Юноша

Без тестостерона каши не сваришь

Причём как для мужчин, так и для женщин. Тестостерон — своего рода ребро Адама: это не только главный мужской гормон, но и предшественник основного женского — эстрадиола. Тестостерон существует в свободном виде и в объединённом с глобулином, который связывает половые гормоны (ГСПГ).

Что за тусовка у гормонов, раз им требуется посредник? Как раз для распределения влияния на организм и выполнения специфических функций.

Гормонов, «скованных одной цепью», всего три: уже знакомые нам тестостерон и эстрадиол, к которым присоединяется биологически активная форма первого — дигидротестостерон.

Например, уровень этих гормонов может быть в норме, но либидо будет снижаться из-за недостатка связывающего их глобулина.

Слышали ли вы когда-нибудь, что лысые мужчины обладают повышенной сексуальностью? Возможно, вы уже судорожно пытаетесь вспомнить, где сейчас выступают любимые безволосые артисты.

Или по-другому смотрите на коллегу, безвинно примостившегося пообедать в комнате отдыха рядом с вами.

Притормозите! Уровень тестостерона у таких мужчин действительно велик, но он вне зоны доступа глобулина, связывающего половые гормоны. Рискуете наткнуться на пустоцвет.

Возбуждение во время тренировки. Юноша

Золотые рудники оскудевают

Исследования показали, что либидо у женщин поднимается после 20 минут энергичных упражнений. А более высокий уровень тестостерона у мужчин достигается короткими интенсивными упражнениями. Более интенсивные тренировки отрицательно сказываются на половых гормонах, что приводит к снижению либидо.

При тренировках тестостерон вырабатывается по правилу перевёрнутой U. До какой-то степени физические упражнения будут увеличивать ваше сексуальное влечение, стимулировать симпатическую нервную систему, но, когда выйдете за «пик», вас ожидают отнюдь не райские кущи.

Возбуждение во время тренировки. Юноша

Остаётся ещё один вопрос: влияет ли половая активность в ночь перед физическими упражнениями на различные показатели их эффективности? Сомнительно. Если вы занимались сексом за 7, 6 часов до физической активности, то даже не заметите разницы. Гипертоникам на заметку: исследования подтвердили, что, чем интенсивнее и приятнее кульминация, тем ниже систолическое давление на следующий день.

Make либидо great again

Долгие изнуряющие нагрузки, ожирение снижают либидо, но чем мы можем поддержать себя во дни сомнений и тягостных раздумий?

Возбуждение во время тренировки. Юноша

  • Добавьте больше высокоинтенсивных коротких тренировокОставьте одну длинную тренировку в неделю, которая принесёт вам удовольствие (например, один заплыв, заезд или забег на выносливость), заменяя остальные объёмные тренировки интервальными.
  • Выберите диету с высоким содержанием жировЖиры — предшественники гормонов — и, в частности, естественные источники холестерина и насыщенных жирных кислот (такие как авокадо, оливки, кокосовое молоко, рыбий жир, рыба) стимулируют производство половых гормонов.
  • Не отказывайтесь от мясаВ частности, употребление говядины — отличный способ повысить уровень тестостерона, особенно у мужчин.
  • Избегайте алкоголя, простых сахаров, обработанных продуктовНе истощайте организм искусственным дисбалансом гормонов!

Приручите свой стрессДа, и тут снова этот совет.

Но избавляться от стресса всё-таки нужно! Несколько минут осознанного дыхания, спокойная прогулка по городу, время на любимое занятие и здоровый сон — вот что поможет.

Необязательно становиться зожником в полнолуние, кодироваться от токсичных людей или одномоментно ломать социальные скрепы вашей семьи. Как известно, чтобы быть в тонусе, нужно, чтобы тонус был в тебе!

Как Ваше тело реагирует на нагрузку

Возбуждение во время тренировки. Юноша

Из Ваших писем и вопросов я вижу, что очень немногие мои читатели ясно понимают, как должен выглядеть процесс изменений в теле, происходящий от тренировок. Очень многие полагают, что уже после первой тренировки у них должны появиться кубики на прессе, снизиться вес, увеличиться обхват бицепсов. Более того, иные читатели удивляются, что после 20 лет лежания на диване и целых двух тренировок у них не заметно улучшений в здоровье и не уменьшился живот! : )

Поэтому я решил рассказать, как Ваше тело реагирует на нагрузку и каким образом начинаются и происходят изменения, которых Вы так жаждете.

Возбуждение во время тренировки. Юноша

В спортивной науке принято делить реакцию организма на срочную и долгосрочную.

Срочная реакция – это изменения в организме, происходящие непосредственно перед тренировкой, во время тренировки и сразу после неё, а также в ближайшие дни после тренировки.

Долгосрочная реакция – это изменения в организме, заметные лишь по истечении недель и месяцев тренировок.

Давайте посмотрим, какие краткосрочные изменения происходят с Вашим телом.

Перед тренировкой

Осознание того банального факта, что тренировки и разумные перестановки в образе жизни это и есть единственно верное средство решения массы проблем со здоровьем и фигурой, приводит к реальному метаболическому сдвигу. Можете мне не верить, но я знаю много людей, которые начали меняться даже внешне ещё до того, как приступили к тренировкам. Я и сам такой.

Когда-то, в конце восьмидесятых, я мечтал заняться бодибилдингом. Но в нашем захолустье не было ни одного зала, ни одного тренера. Единственным источником информации о тренировках для меня тогда были публикации из “Энциклопедии современного бодибилдинга” в газете “Семья” раз в неделю.

Я ждал полгода, пока закончится учебный год в школе, чтобы заработать на своё первое оборудование для тренировок. И в мыслях я уже был атлетом! Как же мучительно тянулось время, но…

Первую свою зарплату (в 16 лет я два месяца работал дворником в местном ЖЭКе) я полностью потратил на две разборные гантели по 8 кг, две гири по 16 кг и штангу в 60 кг. И всё это я вёз сначала на трамвае, а затем на автобусе. А затем тащил это полтора километра от остановки автобуса до дома… : ) Вот так.

«Ну и дурень!» – говорили приятели и знакомые ровесники, потягивая пиво на школьном стадионе в своих висящих на костлявых ключицах модных рубашонках и футболках. «Знаю!» – отвечал я, и тут же делал выход на две, а затем подтягивался на турнике 15-20 раз за подход…

Понимаете, когда в Вашем мозге появится однозначное, безальтернативное понимание единственно верного для Вас пути, преграды исчезают. Появляется время, мотивация, энергия. И это прямое следствие тех самых первых изменений в организме – гормональных, психологических, биохимических и т.д., которые приведут Вас к нужным результатам, если приложите нужные усилия.

Осознание уже проложило для Вас энергетическую дорожку в пространстве-времени, а Вам осталось заполнить её нужными действиями. Действиями обоснованными и грамотными, а не какими попало. Иначе получится глупо…

Тело начинает меняться ещё до того, как Вы начинаете свои первые  тренировки!

Всё начинается с понимания того, что это единственно верный путь к своему здоровью, мужской силе (для мужчин), прекрасной фигуре (для женщин), высокому уровню собственного здоровья,  достоинства и самооценки.

А теперь о том, что происходит за полчаса-час до тренировки

Мысли о тренировке могут привести к учащению пульса и частоты дыхания. Немного возрастает артериальное давление. Может ощущаться драйв и возбуждение. У иных людей (интровертов), напротив, возникает сосредоточенность и немногословность.

И очень здорово, если эти реакции позитивные (бывает и обратное, и стоит научиться отличать одно от другого). Они говорят о восстановленных энергетических запасах и высоком тонусе.

Организм уже чувствует, что надо будет поработать, поэтому заранее готовится к нагрузке. Он радуется!

«Щас фсех парву!» – кричит он : )

Как Вы понимаете, этим эффектом можно и нужно пользоваться, правильно настраивая себя на тренировку (психологический настрой на тренировку) или, напротив, принимая решение не тренироваться сегодня.

Ваше тело безошибочно подскажет, нужно ли ему сегодня «вспотеть» или же лучше ещё денёк отдохнуть. Или же стоит обдумать, не пора ли сменить комплекс упражнений?

Прислушивайтесь к характеру предтренировочных сигналов.

Во время тренировки

Повышается пульс, особенно во время подходов к штанге или при интенсивном кардио

Интересная и важная штука – пульс. Знаете ли Вы, что на пульс влияет не только нагрузка? Пульс в покое может быть выше нормы, если:

– стоит жара
– высокая влажность воздуха
– мало кислорода в воздухе
– непривычная высота над уровнем моря
– вокруг шумно, громкая музыка
– плотно покушать
– критические дни (у женщин)
– Вы в состоянии стресса (на работе, дома, перед экзаменами и бухгалтерскими проверками)

– Вы недомогаете по любой причине (лёгкая простуда, утомление и т.д.)

И вот, что интересно, соответственно повышается пульс и под нагрузкой. Вместо 150 ударов при беге со скоростью 11 км в час, пульс может оказаться 165-170, а это уже не совсем то, что развивает сердечную мышцу. Понимаете?

Поэтому необходимо снижать нагрузку, чтобы держаться в нужной зоне пульса. Это относится и к тренировкам с железом, и к тренировкам на кардио. Игнорируя эти, в общем-то, естественные колебания пульса, Вы рискуете быстро переутомиться, загнать себя в перетренированность.

Мышцы набухают

О! Это накачка. Сумасшедшее ощущение! Ты такой упругий и сильный!

Во время тренировки в работающие в данном упражнении мышцы поступает большое количество крови, что естественно. Эта кровь задерживается в мышцах, мышцы увеличиваются в объёме. Например, 40-сантиметровый в обхвате бицепс может раздуться до 42-43 см. А незаметный под жирком пресс может вдруг проступить в виде наметившихся кубиков. И вот здесь начинаются вопросы!

Не надо путать накачку с ростом мышц!

После тренировки накачка уйдёт, что естественно. Мышцы, соответственно, тоже уменьшатся. Но это не значит, что мышцы во время тренировки выросли, а после тренировки уменьшились. Мышцы растут не так!

Они растут не благодаря накачке, хотя и в ней есть смысл. Ведь большое количество крови в мышцах растягивает и ветвит капиллярную сеть. А капилляры составляют около 5% всей мышцы. То есть рост капилляров уже означает рост мышц.

Мысли о капиллярах будут весьма полезны тем, кто озабочен целлюлитом или лишним весом.

Тем не менее, мышцы растут не во время тренировки, а между тренировками. Об этом поговорим при рассмотрении процессов после тренировки.

Вы становитесь сильнее прямо во время тренировки

Не только сильнее, но и выносливее, крепче, энергичнее и бодрее. При физической нагрузке в организме начинается «гормональный шторм», запускающий и ускоряющий вялотекущие процессы обмена веществ. Организм начинает обновляться в буквальном смысле.

Читайте также:  Можно ли при использовании лактагеля жить половой жизнью?

Происходит выброс адреналина и других гормонов, возбуждается нервная система. Это приводит к резкому улучшению самочувствия и возрастанию энергии. Парадокс!

Тратя энергию на тренировке, Вы получаете её ещё больше!

Поэтому дважды спросите себя, прежде, чем откажетесь от тренировки то ли из-за лёгкого утомления, то ли из-за лени.

Самым разумным будет явиться на тренировку, начать разминку и выполнить разминочный подход. Тогда станет ясно, стоит ли продолжать. Чаще всего при таком подходе люди понимают, что чуть не пропустили великолепную тренировку из-за минутного приступа лени…

Продолжение следует.

Что такое перетренированность, как ее диагностировать и что делать, если перетренировался
Упражнения на гибкость на каждый день. Комплекс растяжки мышц.
Упражнения для шеи. Как накачать мышцы шеи.
Упражнения для спины. Тренировка мышц, растяжка и расслабление.

Как поведение в спортзале характеризует людей — МК

По словам бывалых фитнес-гуру, при их работе со временем становишься таким психологом, что уже с первого взгляда видишь, что представляет из себя клиент. А «портретная галерея» наиболее часто встречающихся персонажей облегчает их классификацию.

— Во время спортивных занятий характер человека проявляется наиболее ярко, — уверяет чемпион мира по панкратиону (боям без правил среди профессионалов), специалист по самообороне и физическому совершенствованию Павел Болоянгов. — В тренажерном зале встречаются те же человеческие типажи, что и в обычной жизни, но они более выпуклые, явные.

Забавно наблюдать, как человек пытается обмануть себя и других или, наоборот, ставит себе сверхзадачи и убивается, если не может их осуществить. Отдельное удовольствие — видеть, как посетители пытаются произвести впечатление на противоположный пол.

Фитнес-флирт — вообще отдельная история! Если присмотреться, как парочки пытаются построить отношения без отрыва от тренажеров, нетрудно догадаться, как они делают это за пределами зала.

«Нарциссы» жаждут допинга

Опытные инструкторы отличают «нарциссов» уже по тому, как они выплывают из раздевалки: все группы мышц тщательно прокачаны, экипировка от лучших брендов, взгляд отрешенный. «Нарциссы» — заядлые фитнесисты, из года в год продлевающие абонемент в любимую «качалку». Чаще всего они мужского пола, хотя бывают исключения.

По мнению фитнес-наставников, в клуб «нарцисс» приходит за своим главным допингом — восхищением других посетителей. При этом зависть в глазах лиц своего пола ему даже важнее восторгов противоположного. Групповые занятия «нарцисс» игнорирует, торжественно дефилируя в тренажерку.

Качается он обстоятельно и красиво, переходя от тренажера к тренажеру и подолгу их занимая. На советы инструктора зала реагирует вяло: он сам все знает. Восхищенные взгляды окружающих ловит небрежно, всячески демонстрируя погруженность в тренировку. С другими посетителями клуба общается скупо, только по необходимости.

Если в зоне видимости появляется другой «нарцисс», между ними тут же начинается негласное соревнование: играют мышцы, штанги обрастают новыми «блинами» (утяжелителями).

— После занятий «нарциссы» обычно заседают в фитнес-баре, потребляя спортивные коктейли, схема приема которых им отлично известна и без нас, — делится Андрей, инструктор одного из клубов в центре столицы. — В этот момент к ним часто пытаются «подкатить» девушки, положившие на них глаз в тренажерке.

«Нарцисс» обычно лениво принимает реплики дамы, будто не понимая, чего от него хотят. В ответ только улыбается и кивает, но инициативу не подхватывает. В итоге девушка бросает попытки установить с ним более тесный контакт, полагая, что не понравилась ему.

— Но мы-то наблюдаем за нашими «нарциссами» давно, — уточняет Андрей, — и точно знаем: за много лет посещения клуба с девушками познакомились единицы. А уж как их клеят клиентки, мама не горюй!

По утверждению профи, за редким исключением «нарциссы» — убежденные одиночки. В фитнесе им нужны не инструкторы, а «зрительный зал» в лице посетителей. Не раз было замечено, как «нарцисс», застав зал пустым, быстро сворачивал тренировку. Нередко встречаются и нарциссические парочки. Делают все то же самое, что одинокий «нарцисс», только параллельно.

— И он, и она в хорошей физической и дорогой спортивной форме, — описывает подобные парочки Андрей. — Приходят вдвоем, но между собой почти не общаются. По скудным репликам можно понять, что это супружеская пара, которая, судя по всему, пересекается в основном в фитнесе.

Например, после долгого молчания женщина может вдруг спросить со своего тренажера, будет ли мужчина ужинать дома завтра. Становится понятно, что это семья, но только специфическая. В зале каждый из них видит только себя любимого — значит, в обычной жизни, скорее всего, тоже. Поэтому у них своеобразная гармония.

Если верить охранникам клуба, такие пары после занятий даже разъезжаются на разных автомобилях.

Возбуждение во время тренировки. Юноша Соцсети

«Ламповая тян» приходит селфиться

Эта дама, по наблюдениям инструкторов, собрат «нарцисса» женского пола — такой же клубный завсегдатай, углубленный в самолюбование. Только, в отличие от «нарцисса», «тян» еще и без конца селфится.

«Ламповую тян» (на молодежном сленге — идеальная девушка) легко отличить на вид: продуманная форма, прокачанная фигура, продуманные движения и прожаренное в солярии тело. Брендовое у нее все, включая шампуни и мочалки. А особенно — гаджеты.

Их у «тян» целый арсенал: она замеряет пульс, потерянные калории, километры и килограммы, а тренера слушает не живого, а виртуального, из девайса. В зал «тян» непременно приносит селфи-палку. Селфится она на всех тренажерах, включая беговую дорожку, а также в бассейне, в раздевалке и перед каждым зеркалом.

Восхищенные взгляды в свой адрес «тян» ловит, отмечает, но никак не реагирует. Приходит чаще всего одна, улыбается только когда селфится, в остальное время выражение лица надменно-отстраненное.

— «Тян» фитнес-зависимы не меньше «нарциссов», — говорит инструктор Андрей. — Если им случается пропустить «качалку», они искренне убиваются и рьяно наверстывают. Каждый раз придирчиво рассматривают себя в зеркале, замеряют талию, объем бедер, ягодиц и предплечий.

Любят взвешиваться, но жутко боятся, что кто-то увидит показания весов. В зале работают по-честному, пока у них не зазвонит телефон. Если это случается, «тян» тут же утрачивает свою надменность.

Она устраивается на тренажере, задрав ноги и наплевав на то, что к нему очередь из желающих, и начинает громко, на весь зал, общаться. В разговоре чаще всего обсуждает других женщин, реже — мужчин.

Оценки и тех, и других преобладают негативные, хотя по отношению к невидимому собеседнику она крайне мила и активно вставляет в речь обращения вроде «киса-зая».

«Подружки-веселушки» не прочь познакомиться

Эта категория не зависит от возраста. «Веселушки» приходят в фитнес от скуки, за компанию или желая познакомиться со спортивным парнем, «чтоб не пил, не курил». А иногда и по всем причинам сразу.

Чаще всего «веселушки» — коллеги или подруги: всей компанией приобретают абонементы «по акции» на срок от месяца до трех и являются на занятие целой стайкой. От спорта они крайне далеки. Экипировка у них неудобная, кроссовки неправильные, фигуры без следов тренировок.

Зато всегда подкрашены, приветливы, улыбаются, хохочут и кокетничают — и с посетителями, и с инструкторами.

Предпочитают групповые занятия (танцы, йогу, растяжку) и аквааэробику в бассейне, если забредают в тренажерку, изводят инструктора вопросами и просьбами показать, как пользоваться тренажерами. «Веселушки» чаще других заказывают индивидуальные тренировки, за что инструкторы их любят.

— Конечно, не все «веселушки» приходят в клуб, чтобы найти себе пару, — считает Денис, старший тренер зала подмосковного оздоровительного комплекса, — многие из них с обручальными кольцами. Но случая завести новые знакомства не упускают все равно.

Они оживляются при виде спортивных красавчиков и бурно выражают свое восхищение хихиканьем. Атмосфере клуба «веселушки» во благо: своим смехом и заигрываниями они создают оживление в зале. Они не стремятся себя показать, им важнее на других посмотреть, познакомиться и пообщаться.

Правда, если им не удается завести в клубе новые знакомства, они начинают бурно общаться между собой, мешая тренировочному процессу. С комфортом рассаживаются на тренажерах или в раздевалке и начинают неспешные беседы обо всем на свете — от кулинарии и цветоводства до внуков и политики.

Также «веселушки» любят оккупировать клубную сауну, где тоже трещат без умолку.

Несмотря на создаваемый ими шум, тренеры «веселушкам» всегда рады, считая их позитивными и благодарными ученицами. Жаль только, что большинство из них исчезают из клуба не позже чем через три месяца и редко возобновляют абонемент. По словам инструктора, пропадают они также группками, как и появились, так толком и не улучшив своей физической формы.

Возбуждение во время тренировки. Юноша Соцсети

«Худеющие» обжоры хотят об этом поговорить

Это, по мнению инструкторов, особый класс посетителей — они приходят в фитнес-клуб, чтобы похудеть, и все время об этом говорят. Тем для бесед у них две: как поскорее похудеть и как повкуснее поесть. В раздевалке у «худеющих» обязательно припасены «здоровые перекусы» — яблоки, крекеры и пр. Между занятиями они торопятся к своим ящичкам, чтобы скорее что-нибудь пожевать.

«Худеющие» одержимы всякими диетами и методиками здорового питания и тренера расспрашивают в основном об этом. В перерывах между упражнениями с наслаждением вспоминают свои любимые блюда и сокрушаются, что отныне «ужин для них табу».

В представителях противоположного пола их интересует только вес: глядя на стройные тела, они вслух мечтают о том, что «скоро приведут себя в форму, и вот тогда…»

— У «худеющих» обычно планов громадье, и все утопические, — улыбается инструктор по пилатесу (гимнастика, направленная на растяжку мышц) Алена. — Им кажется, что мы тут волшебники, и главное — выяснить у нас секрет быстрого избавления от веса.

Они ставят себе невероятные сроки, планируя исхудать вдвое за пару месяцев. Советы тренера они внимательно выслушивают, но на занятиях быстро выдыхаются. Заставить себя выполнить все рекомендуемые упражнения и подходы удается лишь единицам «худеющих».

Не увидев проку от занятий, «худеющие» обычно разочаровываются в пользе фитнеса, а заодно и в тренере, нередко высказывая претензии вслух. Именно «худеющие» потом распространяют мысль о том, что физические нагрузки никак не способствует снижению веса.

Но пару лет назад у нас был уникальный случай: клиентка-толстушка наняла инструктора вести ее по индивидуальной программе похудения, рассчитанной на полгода. Невооруженным взглядом было видно, что он ей очень нравится.

Читайте также:  Чем лечить задний шейный симпатический синдром

И вдруг как начала худеть! Тут уже и он ею заинтересовался — поначалу как делом рук своих. Втянулся в их тренировки, ждал их, готовился. В итоге через полгода толстушка сократилась вдвое, и с красавчиком-инструктором у них начался серьезный роман…

Инструкторы признаются, что, несмотря на частые разочарования «худеющих» в пользе фитнес-активности, в клубе им всегда рады: они чаще других оплачивают курсовые массажи и всякие дополнительные услуги вроде индивидуального подбора диеты.

«Чайники» частенько прикипают

Как ни странно, в глазах инструкторов «чайники» — наиболее адекватные клиенты фитнес-клуба. И именно с ними у тренеров обоих полов нередко случаются романы, а то и законные браки.

По мнению наставников, намерения этих клиентов предельно прозрачны: они приходят из искреннего желания приобщиться к миру фитнеса и опробовать на себе все виды тренировок.

«Чайники» принимают к сведению советы профессионалов и стараются четко выполнять их указания, не отвлекаясь на досужие разговоры, критику обслуживания и обсуждение внешнего вида и достижений других посетителей.

— «Чайники» «по чесноку» с помощью инструктора пытаются привести себя в хорошую форму, — утверждает инструктор Андрей. — Другое дело, что не все выдерживают определенные нагрузки. Некоторые со временем бросают тренировки, другие начинают ходить реже.

Но есть и те, кто приходит полными лохами в смысле фитнеса (ноль навыков, неудобная экипировка), а через месяц-другой это уже совсем другие люди — подтянутые, собранные, правильно экипированные, неуклонно повышающие результаты. Это «чайники», прикипевшие к регулярным нагрузкам. Все дело в желании, отношении, приоритетах и целях.

Если цель соответствует профилю фитнес-клуба, то клиент скоро начинает чувствовать себя частью команды, перед которой стоит одна задача — совершенствовать свое тело, а с ним дух и здоровье. Приятно наблюдать трансформацию «чайников» в тех, кого мы называем фитнес-просвещенными.

Это люди, которые уважают и соблюдают культуру своего тела во всех аспектах: они регулярно занимаются, правильно питаются, ведут ЗОЖ и главное — мыслят позитивно. Пару лет назад в филиал нашего клуба в одном из спальных районов Москвы пришла девушка-мусульманка — голова покрыта, одежды длинные.

Очень хотела заниматься, но стеснялась появиться в общем зале даже в спортивном костюме, нашим тренершам пришлось ее уговаривать. В первый же вечер ее пребывания случился скандал: в клуб явились какие-то мужчины (позже выяснилось, что это ее жених и его друзья) и силой увели ее. Мы думали, что никогда ее не увидим.

Но через пару дней она снова явилась: сообщила, что жениха бросила и будет заниматься несмотря ни на что. Оказалось, по мнению ее жениха, заниматься спортом в одном помещении с незнакомыми мужчинами — значит «выставлять себя напоказ» и «позорить свою семью».

Наш инструктор по силовым тренировкам вызвался провожать ее до дома: она боялась, что жених ее подкараулит и украдет. Видели бы вы ее сейчас! Ее фигура украсила бы любую спортивную рекламу, а совершенствовать свое тело ей теперь никто не мешает: она вышла замуж за своего провожальщика.

Влияние спорта на сексуальное желание

Возбуждение во время тренировки. Юноша

Спорт и либидо. Как выяснили американские ученые, физические упражнения находятся в положительной корреляции с силой сексуального желания, то есть в действительности спорт повышает либидо человека. Так, занимаясь всего несколько недель в тренажерном зале, мы начинаем чувствовать себя более привлекательными, а в постели становимся естественнее и раскованнее.

Спорт и сексуальная выносливость. Человек, который регулярно занимается, становится более сильным, гибким и выносливым.

Совершенствуется его физическая форма, мышцы и суставы укрепляются, а приток крови к малому тазу (что особенно полезно для женщин) обеспечивает здоровье репродуктивной функции.

Естественно, спортивный мужчина может гораздо дольше удовлетворять свою пассию, а спортивная женщина быстрее заводится и получает заветный оргазм. Также хорошая физическая подготовка дает широкий размах в выборе сексуальных позиций.

Спорт и гормоны. Месяц регулярных тренировок способен повысить уровень тестостерона в организмах обоих полов. Как это отражается на мужчине? У него усиливается сексуальное желание, чаще возникает эрекция, половой член становится тверже, он сам – подвижнее, заметно увеличивается объем мышечной ткани.

Как тестостерон влияет на организм женщины? Она более активна и энергична, приобретает уверенность в себе, легче справляется со стрессом и усталостью, а также быстрее возбуждается и чаще испытывает сексуальное желание.

Кроме того, занятия спортом способствуют выбросу эндорфинов (гормонов удовольствия) и адреналина.

Спорт и самооценка. Регулярные физические нагрузки повышают самооценку и избавляют от многих комплексов. Так, человек ощущает свое тело лучше, ему нравится его физическая форма, часто он даже чувствует себя успешнее коллег. Довольный собой, он легче завязывает новые знакомства, общается непринужденно в компании с противоположным полом, а потому имеет и больше шансов на успех.

Активные занятия спортом не расходуют, а восполняют ресурсы организма, усиливая либидо и возможности человека. Секс становится увлекательной игрой, в которую можно играть дольше и с большим азартом.

Единственное предупреждение: не стоит усердствовать с кардиотренировками и гантелями, так как чрезмерное увлечение нагрузками (характерное для бодибилдеров и профессиональных спортсменов), наоборот, гасит сексуальное желание и подавляет половые гормоны. Во всем необходимо соблюдать меру!

Какая связь между занятием спортом и повышением либидо у мужчин

Спорт не только дает здоровье, физическую силу, красоту. Он еще и способствует более длительной и счастливой половой жизни. У мужчин качество секса напрямую зависит от уровня тестостерона.

Этот мужской гормон влияет на стойкость и продолжительность эрекции, скорость восстановления после произведенного полового акта для осуществления следующего, яркость оргазма и способность оставаться сексуально активным до очень солидного возраста.

Эрекция в цифрах

Тестостерон в мужском организме синтезируют надпочечники и яички. Процесс его «производства» контролируют гипофиз и гипоталамус. У мальчика синтез половых гормонов начинается буквально с самого рождения. В крови деток до года присутствует около 0,5 нмоль/литр тестостерона.

«Тестостероновый пик» приходится на 16—20 лет. В это время в крови юношей бушует порядка 38,5 нмоль/литр этого гормона. Такая концентрация приводит к гиперсексуальности — способности заниматься сексом по нескольку раз в день чуть ли не ежедневно. Эрекция в этом возрасте мощная, устойчивая и, как шутят сами мужчины, «постоянная».

К сожалению, ни один гормональный пик не может длиться вечно. Приблизительно с 35 лет выработка половых гормонов планомерно «затухает». С каждым годом в организме мужчины производится на 1—2% меньше тестостерона. К 50 годам у разных джентльменов его остается около 9—28 нмоль/литр.

После 50-ти выработка гормона падает до 6,68 нмоль/литр и меньше. Это приводит ко всем известным проблемам с потенцией: желание и силы заниматься сексом появляются все реже, эрекция становится все более слабой. Для многих мужчин эректильная дисфункция — болезненный удар по самолюбию. Из-за нее пропадает радость жизни, портится характер.

Спорт для повышения потенции

Врачи не зря постоянно советуют мужчинам вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Это — прямой путь к сохранению сексуальной молодости на долгие годы. Нагрузка на мышцы стимулирует выработку тестостерона и усиливает кровообращение, что гарантирует полноценное наполнение пещеристого тела пениса и способность часто осуществлять половые акты.

Лучшими для мужского организма врачи и тренеры считают виды спорта, в которых принимают участие мышцы таза, брюшного пресса и бедер. Это значит, что мужчине нужно много бегать, прыгать, приседать. Не стоит также забывать про гармоничное развитие всего тела.

В список лучших для мужской потенции видов спорта попали бег, ходьба на лыжах, бокс, восточные единоборства, силовые тренировки в зале. Относительно бодибилдинга важно помнить: препараты со стероидами, которые принимают для наращивания мышечной массы, угнетают «натуральное» производство тестостерона в мужском организме. Со временем это приводит к половому бессилию.

Тому, кто любит тренировки со штангой и другими отягощениями, важно не переусердствовать. Если заниматься слишком часто и интенсивно, организм воспримет физические нагрузки как стресс. В результате повысится производство гормона стресса кортизола, а он пагубно влияет на сердце. Чтобы быть всегда в форме (в том числе и сексуальной), достаточно 2—3 тренировок в неделю.

PoopWowHahaYayHeartLoveSadAngry

Если мужчина постоянно хочет женщину

Определить готовность партнера к интимной близости можно не только по состоянию его полового члена. Эрекция видна не всегда, но часто для женщины важно осознавать, что она нравится. Понять что мужчина возбудился легко и по другим часто не таким прямым признакам.

Сигналы невербального характера

Вольно или нет, но мужчина внешними проявлениями поведения и реакциями тела показывает свою заинтересованность к объекту противоположного пола.

Невербальные посылы, идущие от партнера, помогут разобраться в его состоянии и готовности к сексуальному контакту. Часто о его желании говорит повторение действий.

Это «подзеркаливание» – явный симптом страсти и стремления к более тесным отношениям.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

При общении, мужчина, которого охватила страсть, будет стараться подойти ближе, сокращать расстояние до объекта вожделения, причем это действие выполняется автоматически без осознанности. Далее он постарается коснуться женщины рукой или ногой, осуществить телесный контакт, но это не означает, что возбужденный партнер будет развивать наступление без соблюдения правил приличия.

Контакт будет скорее мимоходный, легкий, без навязчивости, но волнение, которое испытывает мужчина во время такого соприкосновения, явно ощущается. Женщина понимает, что такое поведение неслучайно, видя настойчивость и некую нервозность поведения человека.

Также важно фиксировать внешние проявления в поведении мужчины. В момент возбуждения он старается расправить плечи, втянуть живот, представить свою фигуру в выгодном свете. Часто из-за волнения партнер начинает облизывать губы, захватывать пальцами подбородок, нос или уши, что характерно и для женщин.

Признаки возбуждения мужчины, проявляемые невербально, можно свести к небольшому перечню особенностей его поведения:

  • возбужденный мужчина старается угодить женщине – пододвинуть стул, открыть дверь, помочь перенести что-то или подать;
  • он стремится к сокращению дистанции при общении;
  • во время разговора мужчина пытается осуществить легкий телесный контакт;
  • мужчина, пылающий страсть к женщине, делает все, чтобы чаще оказываться с ней наедине.

Позы мужчины

Необходимость показывать сексуальное влечение неявными способами родилась в эпоху строгих норм и правил, когда отношение к интимному процессу было табуировано моральными сводами и церковными стандартами.

Читайте также:  Менопауза, климакс, пременопауза, постменопауза - симптомы, диагностика, эффективное лечение и профилактика

Как мужчине, так и женщине необходимо было продемонстрировать партнеру готовность перехода к активным действиям без боязни получения огласки и общественного порицания.

Именно в таких случаях, невербальные сигналы позволяли узнать о симпатиях и желании.

Хотеть женщину и не показать ей это – неправильно, с точки зрения нормального мужчины. Поэтому потенциальный партнер, неосознанно или на бессознательном уровне, старается продемонстрировать объекту вожделения свою заинтересованность через сексуальные жесты и позы.

Большинство жестов и поз мужчина показывает на рефлекторном уровне без осознания их сексуальной направленности по отношению к женщине. Некоторые из них явно указывают на заинтересованность, другие более скрытые и читаются только готовой к контакту девушкой.

Когда мужчина видит привлекательную женщину, он непроизвольно начинает выдавать «альфа-самца». Готовность к сексуальному контакту он обозначает уверенными позами и показывая высокий тонус физического состояния собственного организма. Обычно это видно по следующим проявлениям:

  • мужчина выпрямляет спину и расправляет плечи;
  • старается глубже втянуть живот;
  • если мужчина стоит, ноги становятся на ширину плеч, показывая особую устойчивость и крепкое положение;
  • также важно отследить положение носков туфель мужчины, если он заинтересован какой-либо привлекательной особой, то они будут направлены на эту женщину;
  • если мужчина сидит на стуле, то он непроизвольно раскинет ноги, таким образом, как бы демонстрируя собственные половые органы, готовые к спариванию.

Непроизвольные позы и жесты мужчины, желающего овладеть понравившейся женщиной, часто напоминают поведение самцов обезьян во время гона и брачных игр, что указывает на общие корни приматов и человека.

Возбужденный мужчина начинает поправлять одежду и прическу в надежде привлечь внимание женщины своим внешним видом.

Вместо угловатой и тяжелой походки, он передвигается стремительно, как спортсмен, одновременно исправляя недостатки фигуры, выпрямляясь и убирая живот.

В глазах появляется блеск, кожа на лице автоматически подтягивается, и сами собой пропадают мешки под глазами. В целом страсть делает человека намного моложе и действительно желаннее для подруги.

Сейчас такой жест применяется редко, и многие про него уже забыли, но еще лет пятьдесят назад, заложенные за брючный ремень большие пальцы рук, означали грубое, показное по отношению к женщине, направленное на демонстрацию собственных гениталий, действие.

Многое говорит задержка взгляда мужчины на объекте своего вожделения. Когда он смотрит в глаза женщине чуть дольше, чем этого требуют правила приличия, это указывает на его возбуждение и готовность к более близкому контакту.

Расположение рук на бедрах показывает женщине на физическое превосходство мужчины над прочими соперниками, его мощь и силу, а значит и готовность к продолжению рода.

Интересно, что женщины более чувствительны к проявлениям мужского внимания и быстро замечают все ухищрения возможного партнера, в то время как парень может долго не понимать оказываемой ему симпатии со стороны девушки.

Физические проявления

Состояние возбуждения у мужчины проявляется не только эрекцией полового члена, но и прочими, часто не настолько явными, физиологическими признаками.

Мужчина, подверженный страсти, часто поправляет детали одежды, ослабляет узел галстука, который начинает его буквально душить.

Дыхание становится ритмичным, тембр голоса может поменяться на более низкий, взгляд затуманивается, пульс учащается, артериальное давление подскакивает.

Особенности поведения в этот период очень трудно скрывать от постороннего внимания, и тем более от объекта вожделения – женщина улавливает такие знаки моментально и осознанно принимает к сведению.

Мужчину могут возбуждать не только прямые проявления сексуальности женщины, но и навязчивые мысли об интимной близости. Подступающая волна страсти захватывает партнера, и его поведение меняется в зависимости от темперамента и гормонального фона.

Общими признаками напряжения эротического характера, служат перечисленные выше физиологические показатели, которые по симптоматике напоминают стрессовое состояние.

Помимо учащенного дыхания и сердцебиения, изменения голоса и давления, возникает увеличенный тонус в мышцах, зрачки расширяются, замечается повышенное слюноотделение.

При эрекции из полового члена выделяется прозрачная жидкость, которая не содержит сперматозоидов, а является своего рода смазкой, позволяющей проникнуть во влагалище женщины без особых усилий. Она поднимается по стенкам мочеиспускательного канала и остается на головке пениса в виде капли.

Смазка появляется из куперовых желез и содержит в своем составе различные ферменты. Эта прозрачная жидкость предназначена для выполнения нескольких функций:

  • она удаляет остатки урины в мочеиспускательном канале;
  • щелочной состав смазки нейтрализует кислотную среду влагалища женщины;
  • тягучая консистенция смазки позволяет подготовить мочеиспускательный канал для выброса семенной жидкости;
  • смазка позволяет выполнять фрикции во время полового акта без травм нежных кожных покровов.

Количество смазки зависит от индивидуальных особенностей организма мужчины и может составлять от одной маленькой капельки до 5 мл. Главная цель выделения этой жидкости – обеспечить благоприятную среду для зачатия ребенка. Нейтрализация кислой атмосферы влагалища необходима для повышения шансов выживаемости активных сперматозоидов.

Главным признаком сексуального возбуждения у мужчины является эрекция пениса. За счет усиленного кровоснабжения полового члена пещеристые тела наполняются плазмой, и размеры органа заметно увеличиваются в длину и ширину.

Изменение размеров полового члена в эрегированном состоянии от обычного зависит от индивидуальных особенностей организма мужчины, но замечено, что небольшой пенис заметнее увеличивается, чем более внушительный орган.

Эрегированный член становится твердым и упругим, благодаря чему обеспечивается его проникновение во влагалище женщины, мужчина в это время уже полностью готов к коитусу и страсть разгорается еще сильнее.

Во время проникновения в лоно женщины, организм мужчины еще сильнее включается в процесс полового контакта. Частота сердечных сокращений увеличивается, напряжение мышц достигает предела, давление поднимается еще выше и сдерживать страсть становится практически невозможно.

Кульминацией полового акта для мужчины является эякуляция, сопровождаемая оргазмом. Наслаждение длится 5—10 секунд и происходит благодаря сокращению гладкой мускулатуры предстательной железы с одновременным проталкиванием через мочеиспускательный канал семенной жидкости, наполненной миллионами сперматозоидов.

Мужчина во время оргазма может издавать отрывистые звуки и стоны. Объем семенной жидкости зависит от конституции человека и длительности воздержания.

У Вас проблемы с ЭРЕКЦИЕЙ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало?

Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • вялая эрекция;
  • отсутствие желания;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить…

mpsdoc.com

Особенности проблемы

Для того чтобы разобраться в явлении, необходимо понимать, как развивается половое возбуждение. Сексуальная сфера мужчины зависит от деятельности нескольких систем и половых желез. Первые признаки готовности появляются в головном мозге.

Этот отдел передает сигнал и раздражение гипофизу. Гипофиз отвечает за выработку главных гормонов. У мужчин данную роль выполняет тестостерон. При получении сигнала гипофиз усиливает продуцирование вещества. Тестостерон поступает в систему кровообращения через сосуды.

По кровотоку гормон перемещается к репродуктивной системе.

  Полный видео курс по изучению НЛП: «НЛП-практик». 70 часов.

Под влиянием тестостерона наблюдается сильное расширение сосудов. Объем крови, поступающей к органам малого таза, возрастает. Жидкость оказывает давление на сфинктеры, защищающие пещеристые тела пениса. Под давлением кровь начинает проникать в полости. Заполнение тел сопровождается формированием эрекции.

При нормальном интимном контакте эрекция заканчивается эякуляцией. Эякуляция формируется деятельностью предстательной железы и яичек. Из железы выводится секрет, являющийся основой эякулята. Из яичек поступает небольшое количество сперматозоидов. Семяизвержение является процессом завершения интимного контакта.

Но по определенным причинам процесс семяизвержения не наступает. При этом у пациента сохраняется эрекция. Длительное пребывание в таком состоянии сопровождается перевозбуждением.

У многих мужчин к перевозбуждению приводит отказ партнерши. При этом присутствует начало контакта — прелюдия. Возникает эрекционное возбуждение. Сам контакт остается недоступным. При разовом отказе женщины проблем со здоровьем не диагностируется. Частое же повторение такого явления вызывает разнообразные осложнения в мужской репродуктивной системе.

В отдельных же случаях перевозбуждение имеет другие причины. Некоторые из них требуют вмешательства со стороны медиков.

Как понять, что мужчина возбудился — признаки

В отношениях между мужчиной женщиной многое можно понять, не дожидаясь объяснения на словах.

Как часто женщине хочется понять и прочитать по жестам и мимике мужчины, что она вызывает у него симпатию, интерес и желание.

Признаки, дающие понять, что мужчина возбудился не столь примитивны, как это может показаться. Вожделение и сексуальное желание можно прочесть по глазам, выражению лица и движению мужчины даже на расстоянии.

Как понять, что мужчина возбудился?

По результатам психологических исследований было установлено, что при общении между представителями противоположных полов выражение лица и жесты могут иметь гораздо большее значение, чем слова. Речь передает лишь ту информацию, которую человек хочет сообщить, а движения тела и лица выдают истинные чувства и состояние.

Жесты и мимика при возбуждении мужчины в психологии изучены и выведены в определенный физиологический алгоритм. На вербальном уровне человек может себя контролировать, а вот невербальные признаки скрыть довольно трудно. Если мужчина возбудился, он может стесняться это показать, но его тело и лицо выдают его настоящие чувства:

  1. Сексуальное желание можно прочитать по глазам и мимике. При возбуждении у мужчин расширяются зрачки и взгляд становится пристальным, концентрируясь на объекте вожделения. Приподнятые брови, приоткрытые губы, легкое скольжение взглядом по телу, заостренное внимание на женской груди – это условный сигнал заинтересованности и совершенно определенной направленности мыслей мужчины.
  2. Избегание зрительного контакта и суетливость в движениях выражают смущение и стремление скрыть своё желание. Такое поведение связано с тем, что чувствует мужчина, когда возбуждается в неподходящий момент. Мысли вступают в конфликт с мужским естеством, провоцируя беспокойные движения.
  3. Неосознанное привлечение внимания – жесты которые выдают возбуждение. Мужчина при этом подтягивает живот, выравнивает спину, застегивает или расстегивает воротник, поправляет манжеты или галстук.
  4. Учащенное дыхание и жажда – также частые спутники полового возбуждения. Не заметить того, что темп дыхания изменился сложно, жажда связана с приливом крови и повышением температуры тела.

Женщинам сложно понять, что что чувствует мужчина, когда возбуждается. Физиология мужчины устроена так, что сильное возбуждение в отличие от представительниц прекрасного пола им скрыть гораздо сложнее. И дело не только в том, что кровь приливает к определенным частям тела. Мужское возбуждение более интенсивное, да и темперамент у большинства мужчин по естественным причинам мощнее.

Женщинам нужно больше времени, чтобы возбудиться, у представителей сильного пола этот процесс гораздо быстрее и скрыть это весьма непросто.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector