Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Недовольны собой и своим внешним видом из-за избыточного веса? Чувствуете нервозность, раздражительность, а возможно и снижение самооценки? В таком случае предлагаем пройти специально разработанную для быстрого похудения лечебно-оздоровительную программу «Снижение веса» в нашем подмосковном санатории!

Данная программа повысит уровень метаболизма и тонус мышц, очистит организм от шлаков, даст возможность психологически настроиться на похудение, что позволит быстрее снизить лишний вес и получить подтянутое, упругое тело без ущерба здоровью!

Стоимость: от 3 600 руб. сутки / от 39 600 руб. курс.

Частые стрессы на работе, пристрастие к быстрым перекусам и фаст-фудам, а также малоподвижный образ жизни нередко приводят к тому, что мы начинаем постоянно заедать проблемы и переживания чем-нибудь вкусненьким.

Появляется эмоциональная зависимость от еды и как следствие – выраженное увеличение массы тела.

Предлагаем Вам эффективную многоэтапную программу похудения в санатории-РВЦ «Орбита-2» в Подмосковье – только проверенные и уникальные методики для коррекции Вашей фигуры и очищения организма!

В Вашем распоряжении лифтинг-программы и SPA-процедуры (включая SPA-программу в альфа-капсуле с обертыванием, вибро- и аэромассажем и др.), физиотерапия и инфраструктура для физкультуры, прекрасный климат и наша собственная минеральная вода и рапа, аналог воды “Мертвого моря”, из нашей скважины!

Исчерпывающее диагностическое обследование, комплексное воздействие, постоянный медицинский контроль над Вашим состоянием и процессом соблюдения программы похудения — мы делаем упор не на теорию, а на практику и достигаем наилучшего результата!

Благодаря пребыванию в нашем санатории, Вы приобретёте положительную динамику в виде потери лишних килограмм и перестроите пищевые привычки, к Вам вернется легкость, душевное равновесие, Вы станете чувствовать и выглядеть моложе! Спешите забронировать отдых и лечение по программе “Снижение веса” в санатории “Орбита-2” в Подмосковье!

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени) Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени) Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени) Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени) Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени) Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Почему не получается похудеть

Елене 34, она носит 50-й размер одежды и последние несколько лет безуспешно пытается сбросить вес. Чего она только не пробовала – диеты, утренние пробежки, чайный гриб, китайские пилюли… Вес чуть-чуть уходит, потом возвращается снова, и с каждой новой попыткой настроить себя на победу все сложнее. Уже появилась одышка, проблемы с давлением и личной жизнью.

Другая ситуация у 28-летней Марины. Она носит 46-й, считает себя стройной и привлекательной, хотя мечтает похудеть в бедрах. Правильное питание и вылазки в спортзал эффекта не дают

Что объединяет этих двух женщин?

Недавно им обеим поставили диагноз – ожирение.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Следует отличать ожирение от проблемы лишнего веса.

Ожирение – хроническое, рецидивирующее, многофакторное нейроповеденческое заболевание, при котором увеличение жира в организме способствует развитию метаболических и психосоциальных последствий для здоровья.

Чаще всего оно возникает на фоне избыточного веса. Но в отличие от лишнего веса, при ожирении главной проблемой является уже не эстетическая составляющая, а опасность для здоровья: риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и других тяжелых заболеваний.

В последние несколько лет проблема ожирения вышла на первое место среди заболеваний во всех развитых странах мира.

Россия – не исключение: на сегодняшний день каждый второй россиянин старше 30 лет имеет избыточный вес, каждый четвертый – страдает ожирением.

Существует много причин возникновения ожирения, но основной является энергетический дисбаланс между поступившими в организм и потраченными калориями.

Если проще – мы съедаем больше, чем нам требуется.

Какой образ жизни сейчас ведет большинство людей на планете? Передвигаемся на автомобиле или общественном транспорте. На работе – компьютер, перекусы шоколадками, печеньем, бутербродами… Дома – поздний ужин, сладости, чипсы, диван, снова компьютер… Вот вам верный способ набора лишнего веса.

Почему же люди едят больше, чем нужно?

  • Физиология: сильный голод перед приемом пищи, воздействие на органы чувств (вид, запах, вкус пищи), недостаточная удовлетворенность съеденной пищей.
  • Эмоциональный фактор: ассоциация пищи с ощущением «счастья, праздника», еда как удовольствие, а не как удовлетворение чувства голода, «заедание» скуки, стресса. Употребление пищи стимулирует высвобождение опиоидного гормона и уменьшает реакцию на стресс. Часто пища употребляется в качестве вознаграждения за хорошую работу, удачный день или в качестве компенсации за неудачный день.
  • Окружающая среда: подражание другим (семейные привычки, «синдром пустых тарелок», компания), праздники и вечеринки, доступ к неограниченной бесплатной пище («все включено»), кофе-брейки, доступный фастфуд.
  • Недостаток информации: незнание о калорийности и вреде отдельных видов пищи.

Самый простой и надежный способ – расчет ИМТ.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: массу человека в килограммах нужно разделить на его рост в метрах, возведенный в квадрат.

Диагноз ИМТ Сопутствующая патология
Нормальный вес < 25 кг/м2 (< 23 кг/м2 для некоторых этнических групп) Не учитывается
Избыточный вес 25-29.9 (или 23-25 кг/м2 для некоторых этнических групп) Нет связанных с ожирением осложнений, заболеваний, состояний
Ожирение 1 степени 30,0-34.9 Нет связанных с ожирением осложнений, заболеваний, состояний
Ожирение 2 степени 35.0-39.9 Есть одно или более связанных с ожирением осложнений, заболеваний, состояний средней степени выраженности
Ожирение 3 степени ≥ 40 кг/м2 Есть одно или более связанных с ожирением осложнений, заболеваний, состояний тяжелой степени

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Вернемся к Елене и Марине. У Елены ожирение легко выявляется с помощью расчета ИМТ. Но ИМТ Марины при росте 1,71 м и весе 63 кг – в границах нормы.

Однако врачи провели исследование состава тела и выявили у Марины скрытое ожирение – процент жира в ее организме намного выше нормы.

В будущем это чревато теми же последствиями для здоровья, что и классическое ожирение на фоне лишнего веса.

Процент жира в организме Диагноз
22-28 % Норма
28-33 % Избыточный вес
Выше 33 % Ожирение

Нужно понять, что ожирение – это не пара лишних килограммов, набранных за праздники, а болезнь, с которой очень сложно справиться самостоятельно.

К тому же, похудеть – это только полдела, гораздо важнее удержать нормальный вес. И тут почти все, кто пытается решить проблему диетой, обречены на провал.

Другой вопрос – можно ли похудеть быстро? Можно, но не нужно. И тем более нельзя использовать «волшебные» таблетки и БАДы. Эти таблетки приведут к тому, что вместе с лишним жиром из организма выведутся и полезные вещества, нарушится работа организма, а впоследствии начальный вес вернется к исходной точке, но к нему прибавится и множество других проблем со здоровьем.

Недостижимые цели приводят к последующему срыву диеты, нежеланию выполнять рекомендации и, следовательно, возвращению к привычному образу жизни.

Поэтому для сохранения хорошей фигуры и здоровья были созданы рекомендации, с помощью которых снижение веса происходит физиологичным образом – определенными шагами в течение каждых 6 месяцев:

  • на 3-10% в большинстве случаев,
  • на 3-5% при наличии у пациента сердечно-сосудистых факторов риска (артериальная гипертензия, гиперлипидемия и гипергликемия),
  • более, чем на 10%, при ИМТ ≥ 35 и наличии патологий,
  • на 20-25% при ИМТ ≥ 40.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

В настоящее время существует множество диет, направленных на снижение веса.

Приведем несколько основных:

  • Диеты с низким содержанием жира.
  • Низкоуглеводные диеты ( < 60 г углеводов в день).
  • Диеты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, овощи, цельнозерновая диета).
  • Диеты с низким гликемическим индексом или диеты с низкой гликемической нагрузкой (такие диеты хорошо переносятся и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний).
  • Диеты с высоким содержанием белков (способствуют быстрому насыщению).

Существует также несколько популярных коммерческих диет:

  • Средиземноморская диета (фрукты и овощи, рыба, оливковое масло, орехи, красное вино, ограничение потребления красного мяса),
  • Atkins (низкоуглеводная диета),
  • Zone (рацион питания должен состоять из «блоков», содержащих 40% углеводов, 30% жира, 30% белка),
  • Ornish (ограничение жиров до 10%, разделение продуктов на пять групп в зависимости от их пользы для здоровья),
  • Weight Watchers (ограничение общего числа калорий),
  • и другие.

Но несмотря на миллионы долларов, потраченные на рекламу этих диет, данные об их эффективности противоречивы и недостаточны, чтобы говорить о наибольшей эффективности какой-либо из них.

Режим питания должен назначаться индивидуально и базироваться на исходных данных пациента.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

В среднем, рекомендуется 300 минут в неделю при умеренном уровне активности или 150 минут высокоинтенсивных нагрузок – не менее 5 дней в неделю.

Варианты физической активности для снижения веса:

  • Ежедневная ходьба (85 мин) или бег трусцой (35 мин).
  • Ежедневная умеренная нагрузка (30-60 мин).
  • Ежедневные аэробные нагрузки средней интенсивности – ходьба, игра с детьми, прогулочная езда на велосипеде (60 мин).
  • Ежедневные аэробные нагрузки высокой интенсивности – бег трусцой, футбол, хоккей, лыжи (20 мин).
Читайте также:  Можно ли принимать панкреатин с каждым приемом пищи?

Сделайте физическую активность частью жизни.

Используйте любую возможность, чтобы больше двигаться:

  • Ходите пешком вместо поездок на автотранспорте.
  • Поднимайтесь по лестнице пешком.
  • Носите сумки в руках, вместо того чтобы использовать чемоданы и сумки на колесиках.
  • Используйте активную мебель (читайте и работайте стоя за столом).

Избегайте длительного бездействия (делайте перерыв в работе каждые полчаса-час для дыхательных упражнений, ходьбы, разминки).

Часто причиной набора веса являются гормональные сбои, нехватка определенных микроэлементов или нарушение обмена веществ: в этом случае только диетой и спортом не обойтись.

Медикаментозная терапия назначается врачом в следующих случаях:

  • ИМТ ≥ 30 (или 27 кг/м2 при наличии патологий).
  • В течение 6 месяцев на фоне коррекции веса с помощью диеты и физических нагрузок вес тела не снижается на 5-10%.
  • Пациент не может дополнительно к диете увеличить физическую активность в связи с тяжестью ожирения или наличием патологий.
  • Ранее у пациента были неудачные попытки снизить вес с помощью коррекции диеты и образа жизни.

Липосакция – удаление излишнего жира с помощью хирургических методов – обычно не рассматривается как лечебная операция. Однако в некоторых случаях операция все же назначается не с целью косметического эффекта, а для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.

  • Критерии назначения операции:
  • а) неэффективность предшествующей коррекции веса тела с помощью образа жизни и медикаментозной терапии,
  • б) отсутствие противопоказаний к полостным хирургическим операциям или лапароскопическим вмешательствам,
  • в) значения ИМТ ≥40 (или ≥35 при наличии сопутствующей патологии).
  • Вопрос о хирургическом лечении принимает мультидисциплинарная команда специалистов с учетом особенностей патологий, возможных рисков и последующей пользы.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Работа с психологом в процессе снижения веса помогает:

  • Выявить психологические трудности, приводящие к нездоровому образу жизни и, как следствие, к набору веса;
  • Найти наиболее комфортный и эффективный для пациента способ выполнять рекомендации врачей и пройти намеченный путь до конца.

Мониторинг лечения

Мониторинг проводит группа специалистов: врач-диетолог или врач-эндокринолог, психолог, врач ЛФК, терапевт и другие специалисты.

  • Программы по снижению веса должны предусматривать по крайней мере 14 консультаций специалиста (индивидуальное консультирование или групповые занятия) в течение 6 месяцев.
  • Первые 3 месяца после включения в программу рекомендуется посещать врача каждые две недели.
  • В дальнейшем пациент должен посещать врача как минимум 1 раз в месяц (желательно чаще) для оценки состояния и личной беседы об изменениях в образе жизни.

Не только снизить, но и поддержать достигнутый вес возможно лишь в рамках профессионального и комплексного подхода, который включает:

  • Индивидуально назначенную диету,
  • Высокий уровень физической активности,
  • Медикаментозное или хирургическое лечение по назначению врача,
  • Регулярный контакт пациента с лечащим врачом и другими специалистами,
  • Ведение дневника питания и частый самоконтроль массы тела.

И, конечно, успех невозможен без веры пациента в то, что изменение образа жизни – единственный путь к восстановлению и поддержанию здоровья.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность.

Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях.

Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Исследования показывают, что причин ожирения много:

  • неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
  • недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
  • лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
  • генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
  • эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
  • патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе.

Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание.

сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

  • заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
  • заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
  • желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
  • защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
  • дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
  • нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух.

Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки.

В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

  • ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
  • живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
  • бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
  • галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.
Читайте также:  Можно ли на 7 таблетке анжелика микро перейти на фемостон 1/5

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

      Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.
      Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.
      На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции.

Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие.

Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию.

Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда.

Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

  • творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
  • спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
  • хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

  • выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
  • сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
  • жирные сорта мяса;
  • любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

  • клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
  • Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге.

Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально.

А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Программа похудения, 2 неделя (избыток массы тела высокой степени)

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением.

Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения.

Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология.

Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету.

Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья.

Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа.

Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Диета для быстрого похудения: как сбросить вес в домашних условиях

В Сети диет для быстрого похудения столько же, сколько и упражнений, способных избавить от 5, а то и 10 кг лишнего веса.

Пара недель — и минус 10 кг на весах… Согласитесь, сказка! Разнообразие диет для быстрого похудения обещает нам скорый результат без побочных эффектов, без постоянного чувства голода, а часто и без отказа от быстрых углеводов.

Читайте также:  Все гормоны в норме, кроме одного

Но насколько это реально и чем за эту сказку придется расплачиваться?

Что рекомендуют диетологи для похудения в домашних условиях, правда ли, что не бывает эффективных диет для быстрого сжигания жира без вреда для здоровья, читателям «Летидора» рассказала Наталья Григорьева, anti-age эксперт, врач-диетолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс» (@clinic_premium).

Для начала давайте разберемся, что из себя представляют «быстрые» диеты.

Те системы питания, на которых реально сбросить вес, это всегда рацион с очень низкой калорийностью (сочетание продуктов питания в рационах в разных диетах может быть разным).

Их энергетическая ценность составляет в среднем от 900-800 ккал до 700-600 ккал.

Причем, придерживаться такого рациона некоторые диетологи рекомендуют довольно долго — это не диета, рассчитанная на пару-тройку дней, на таком рационе придется жить в течение недели, а то и двух-трех.

Очевидно, что при таком раскладе потерять несколько кг лишнего веса получится, но подобное похудение будет весьма дискомфортным, и человеку вряд ли удастся похудеть без побочных эффектов и вреда для здоровья.

Большинство диет для быстрого похудения обещают скоростное снижение веса — условно 10 кг в течение недели. Такая значительная потеря веса возможна только в том случае, если мы имеем дело с очень полными людьми (вес около 120-150 кг и выше). По сути, это уже ожирение!

Давайте разберемся, из чего будут складываться эти потерянные килограммы и возможно ли такое похудение без побочных эффектов.

Основные правила похудения, которые вам необходимо знать

1) Важно уяснить, что никогда женщина не потеряет 10 кг лишнего веса благодаря сжиганию жира. 1 г жира дает нам 9 ккал энергии. Предположим, суточный рацион женщин, которые решились похудеть, раньше составлял 2000-2200 ккал. И вдруг сейчас некоторые диетологи рекомендуют ей (а может, подруги или знатоки из Сети) сильно урезать питание до 1000 ккал.

Так резко снижать калорийность питания ни в коем случае нельзя!

Но многие хотят любой ценой добиться желаемого от одной из диет для быстрого похудения.

Исходя из вышеприведенных цифр можно терять максимум 100 г жира в день. За 10 дней это около 1 кг!

2) Женщина стала меньше есть. А значит, уменьшился объем содержимого ее кишечника — химуса. Это еще минус 1,5-2 кг лишнего веса.

3) Далее уйдет вода. Избыток воды всегда имеет место быть, когда речь идет о человеке с избыточной массой тела. Ее «пристанище» — жировые клетки. Уже в первые месяцы похудения может уйти довольно много воды.

Например, при ожирении у женщин, которые худеют, может уйти и 3-5 кг жидкости за сутки.

Да, такое тоже случается! А бывает, что уходит от 500 г до 1 кг. Но в среднем, за этот период можно потерять в районе 3 кг жидкости.

4) Около 1 кг при таком подходе к похудению придется на потерю мышц.

Итого, как мы понимаем, даже при жестких ограничениях реально сбросить в среднем около 7-8 кг. И лишь в случае очень большого веса можно выйти на цифру — минус 10 кг.
Но важно не забывать рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Согласно ВОЗ, оптимальным и безопасным считается снижение веса на 4-5 кг в месяц.

Побочных эффектов от диет для быстрого похудения немало. Выделим лишь самые основные.

Потеря мышечной массы

Вообще, в случае нехватки калорий и питательных веществ первое, с чего организм начнет свою «забастовку», — расщепление мышц. А как известно, потеря скелетной мускулатуры — очень нежелательное мероприятие. Важно, что при этом процессе страдает сердечная мышца.

Если организм ощущает солидный дефицит по белкам, сердце (а это мышечный орган) теряет массу.

Любители поэкспериментировать такими с низкокалорийными диетами в разы больше рискуют узнать, что такое кардиомиопатия (это заболевание миокарда может привести к внезапной остановке сердца).

Так ушло из жизни немало известных людей — резкое похудение и остановка сердца. Как ни крути, они серьезно рисковали своим организмом.

Обострение холецистита

Это заболевание желчного пузыря диагностируется довольно часто. Когда мы существенно ужимаем количество продуктов питания в рационе, этот орган перестает тратить желчь, которая вырабатывается, чтобы переварить пищу. Тогда эта желчь скапливается в полости желчного пузыря, тем самым провоцируя воспаление и образование камней.

Если в желчном пузыре уже были небольшие камушки (а многие об их существовании в организме даже не догадываются), то эксперименты с «Топ-10 эффективных диет для быстрого похудения», которые, по сути, являются ограничивающими диетами, могут привести к состоянию «острого живота».

А это уже показание для госпитализации с последующей операцией.

Снижение ферментной активности

При подобных диетах снижается выработка ферментов поджелудочной железы. Чтобы потом восстановить ее нормальную деятельность, может потребоваться не один месяц.

Нарушение перистальтики кишечника

Все просто: снижается количество продуктов питания в ежедневном рационе, логичным образом снижается и потребление овощей. А это значит, организм меньше получает необходимой клетчатки.

Такая потеря обязательно сказывается на мышечной активности кишечника.

Влияние дефицита макро- и микронутриентов на внешность

Разумеется, не в положительном ключе. После окончания «быстрой» диеты вы можете отметить, что цвет кожи потускнел, кожа стала шелушиться и местами стала тоньше. К тому же вы можете с сожалением понять, что тонус кожи снизился, а мелкие морщины стали куда заметнее, чем раньше.

Также побочные эффекты ощутят на себе ногти и волосы (они могут начать сильно выпадать).

Снижение скорости обменных процессов

Это непременно происходит при снижении калорийности рациона ниже 1000 ккал. После того, как женщина возвращается к рекомендуемому ей по калорийности рациону, она очень быстро столкнется с одним из побочных эффектов — наберет сброшенные килограммы.

В процессе похудения важно ориентироваться не на скорость, а на эффективность.

И в данном случае нет ни одной диеты, которая бы подошла всем и каждому! Условно, одной женщине после родов успешно снизить вес поможет диета Дюкана, другая расстанется с 5-7 кг лишнего веса на кето-диете, а есть много женщин, которые добьются желаемого результата благодаря достаточно рациональному питанию со снижением калорийности.

Если есть задача найти тот самый рацион, на котором можно достаточно успешно снижать вес, без консультации врача и диагностики не обойтись.

Важно посмотреть особенности обмена белков, жиров и углеводов, ферментную активность, уровень витаминов и минералов. Хорошо бы сдать тесты на пищевую непереносимость, а в идеале — и генетический. Исходя из этого, можно составить индивидуальный рацион, на котором можно достаточно быстро и без побочных эффектов снижать вес.

При похудении после грудного вскармливания можно практиковать дни со значительным снижением калорийности до 700-800 ккал в сутки. Это так называемые разгрузочные дни, после которых нужно обязательно возвращаться к полноценному сбалансированному питанию.

В процессе похудения такие дни можно практиковать 1-2 раза в неделю.

Их минус очевиден — от постоянного чувства голода вам вряд ли удастся убежать.

Что с этим делать? Можно пить больше воды, с лимоном (лимонным соком) в частности. Многим такая вода кажется более вкусной, и они пьют ее с большим удовольствием, чем простую.

Можно делать разгрузочные дни на низкокалорийных продуктах. В этом случае все продукты будут иметь достаточно большой общий объем и его можно будет распределить в течение дня — есть часто и в небольшом количестве.

В этом случае могут отлично подойти смузи из овощей и несладких фруктов.

Пюреобразная консистенция таких блюд вводит организм в заблуждение — человек съедает немного, но при этом отмечает ощущение сытости.

То есть при похудении вы не испытываете постоянного чувства голода.

Смузи богат клетчаткой, пектином, витаминами и микроэлементами — всем тем, что содержится в исходных продуктах, используемых для их приготовления.

Самыми полезными считаются смузи на основе зеленых овощей и трав: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки.

Придерживайтесь пятиразового питания. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи.

Depositphotos

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector