Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Во время занятий спортом, как вы знаете, очень важно прислушиваться к своему телу. Мы предлагаем вам пройти тест, который поможет оценить ваш общий уровень физической подготовки и в особенности – состояние здоровья вашего сердца. Для этого мы будем использовать очень простой метод, к которому прибегают в медицине и спорте: тест Руфье-Диксона.

Внимание: вам понадобится секундомер, чтобы рассчитать свой пульс.

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

  1. Первым делом лягте на спину, расслабьтесь и сохраняйте такое положение в течение минуты. Затем измерьте свой пульс. Количество ударов в минуту даст вам первую переменную: P1.
  2. Теперь выполните 30 приседаний за 45 секунд. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги шире ширины плеч, носки чуть повернуты наружу. Опуская таз, сгибайте колени, слегка наклоняя корпус веред (спина при этом прямая, плечи опущены, пятки не отрываются от пола). Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Вернитесь в ИП, задействуя мышцы ног. Закончив, сразу измерьте свой пульс в положении стоя. Вы получите вторую переменную: P2.
  3. Теперь снова лягте на спину и подождите минуту, прежде чем в последний раз измерять пульс. После этого вы получите третью переменную: P3.
  4. Пришло время математики:

Индекс Руфье = (P1 + P2 + P3) — 200 / 10

Индекс Диксона = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10

Данный индекс показывает, насколько хорошо ваше сердце подготовлено к физической нагрузке:

  • Индекс < 0 = очень хорошая готовность к нагрузке
  • 0 < индекс < 5 = хорошая готовность к нагрузке
  • 5 < индекс < 10 = средняя готовность к нагрузке
  • 10 < индекс < 15 = недостаточная готовность к нагрузке
  • 15 < индекс = слабая готовность к нагрузке, необходимо повторить тест

Данный индекс позволит оценить способность вашего сердца восстанавливаться после физической нагрузки:

  • Индекс < 0 = отлично
  • От 0 до 2 = очень хорошо
  • От 2 до 4 = хорошо
  • От 4 до 6 = удовлетворительно
  • От 6 до 8 = плохо
  • От 8 до 10 = очень плохо
  • 10 < индекс = вы в плохой физической форме

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Чтобы ваше сердце было лучше подготовлено к физической нагрузке и восстанавливалось быстрее, регулярно выполняйте кардио-упражнения, например, бегайте на улице или на беговой дорожке, занимайтесь на эллиптическом тренажере, велотренажере и т.д.

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Во время занятий спортом вам предстоит выбрать один из двух вариантов тренировки:

Если это возможно, занимайтесь непрерывно на выбранном тренажере, удерживая постоянный средний темп в течение 45 минут. Ваш пульс должен достигать 70% от максимально допустимого для вас пульса (HR max). Считается, что рассчитать свой максимальный пульс можно по такой формуле: 220 (226 для женщин) минус ваш возраст.

Разогрейтесь, выполнив 10-минутную разминку в среднем темпе (70% HR max) на выбранном вами тренажере, затем следуйте данной схеме:

  • 30 секунд в быстром темпе (95% HR max), затем – 30 секунд в медленном темпе
  • Сменяйте темп 12 раз подряд, затем завершите тренировку в среднем темпе в течение 10 минут.

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Проверьте сердце: 5 ключевых показателей, которые помогут выявить факторы риска

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Здоровье этого органа не зависит от возраста – иногда проблемы, которые отражаются на самочувствии и полноценном образе жизни, могут появится даже вне факторов риска. Рассказываем про 5 главных факторов, которые покажут, что пора идти к врачу

1. ЧСС (пульс)

  • Частота сердечных сокращений (ЧСС) – число сердечных сокращений в минуту. 
  • Пульс – это колебание стенки сосудов, возникающее в результате распространения пульсовой волны при сердечном сокращении. 

В большинстве случаев ЧСС и частота пульса совпадают, но в ряде ситуаций, например, при таких нарушениях ритма как фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) или экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца), времени для заполнения левого желудочка кровью недостаточно и, как следствие, для распространения пульсовой волны тоже. 

В результате частота пульса может быть меньше ЧСС: этот феномен называется «дефицита пульса». Именно поэтому у пациентов с нарушениями ритма рекомендуют оценивать ЧСС, а не частоту пульса.

Как правильно подсчитать ЧСС

Их следует оценивать в состоянии покоя: пациент должен посидеть как минимум 5 минут в спокойной комнате при комфортной температуре. При отсутствии нарушений ритма достаточно оценить частоту пульса, который необходимо подсчитывать в течение 30 секунд в положении сидя, затем подсчитанное число умножить на 2. 

Лучше и проще всего пульс прощупывается на запястье руки над лучевой артерией (над основанием большого пальца). Необходимо произвести как минимум 2 измерения. Частота сердечных сокращений (ЧСС) подсчитывается при помощи фонендоскопа на верхушке сердца (на 1,5 см внутрь от левой среднеключичной линии в 5-ом межреберье) в течение 1 минуты. Нужно только I тон сердца.

Нормы и целевые значения ЧСС

Нормальная ЧСС покоя – от 60 до 100 ударов в минуту. Однако у спортсменов ЧСС покоя может быть и меньше 60. ЧСС покоя больше 80 ударов/минут является независимым фактором сердечно-сосудистого риска у пациентов с артериальной гипертензией (АГ), однако у пациентов с АГ не существует целевых значений ЧСС. 

Целевое значение ЧСС покоя при стабильной стенокардии составляет 55-60 ударов в минуту. При физической нагрузке рекомендуемая ЧСС должна находиться в диапазоне 50-85% от максимальной ЧСС, которая высчитывается как 220 минус возраст.

2. Артериальное давление

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Это давление крови на стенки сосудов. 

  • Систолическое АД – АД во время сокращения сердца (систола), которое обычно называют верхним (или сердечным). 
  • Диастолическое АД – это артериальное давление во время расслабления сердца (диастола). 
  • Один из ключевых показателей – это среднесуточное АД – то есть средние значения АД за сутки при мониторировании АД.

Как правильно измерять АД

  1. Делать это нужно при комнатной температуре в состоянии покоя, мочевой пузырь должен быть опорожнен.
  2. Непосредственно перед измерением необходимо посидеть спокойно по крайней мере в течение 5 минут: не разговаривайте и не набирайте текст в телефоне.

  3. Необходимо сесть таким образом, чтобы была опора для спины, а обе стопы опирались на пол. Не скрещивайте ноги – это может исказить показания.

  4. Манжета должна быть размещена на обнаженной руке над локтем, причем середина манжеты (обычно обозначена производителем) должна находится над местом артериальной пульсации (обычно с внутренней стороны бицепса).

  5. Манжета должна быть хорошо затянута, а рука – находится на ровной поверхности.

Сделайте 2 измерения с интервалом как минимум в 1 минуту до приема антигипертензивных препаратов и 2 измерения с интервалом как минимум в 1 минуту вечером перед отходом ко сну.

«Нормальное АД» и «целевое АД»: в чем разница

Нормальное офисное артериальное давление (то есть измеренное врачом) – менее 140 и 90 мм рт. ст. Диагноз артериальная гипертензия у взрослых ставится при уровне офисного АД 140/90 мм рт ст. и выше или домашнем измерении – 135/85 мм рт ст и выше.  Не существует индивидуальных норм АД и так называемого «рабочего давления» – это мифы, оставшиеся со времен, когда доказательная медицина еще не вошла в клиническую практику. У пациентов с артериальной гипертензией существует целевое АД, к которому следует стремиться: согласно рекомендациям европейского общества кардиологов, первоначальным целевым значением АД у всех пациентов с АГ являются цифры

Как быстро проверить здоровье сердца

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

Тестирование с помощью простых физических нагрузок — доступный всем метод предварительной диагностики сердечно-сосудистых патологий. Его необходимо проводить периодически. А получив недостаточно высокий результат — обращаться за консультацией к кардиологу.

Содержание:

Признаки сердечных нарушений

Ишемическая болезнь сердца может развиваться почти бессимптомно, изредка тревожа одышкой. Коронарные артерии, питающие миокард, сужаются. Из-за этого снижается поступление кислорода.

На запущенной стадии это грозная патология, приводящая к инвалидности или смерти. Количество страдающих от ИБС превышает 120 млн. человек. Ежегодно часть из них погибает.

Ранняя диагностика и своевременное лечение — единственная возможность остановить прогресс болезни.

Первые тревожные симптомы появляются, когда болей в сердце еще нет:

  • беспричинная отечность рук и ног;
  • повышенная потливость;
  • учащенный пульс после умеренной ходьбы;
  • периодически появляющиеся слабость и головокружение.

Развитие патологии сопровождается регулярной аритмией, характерной давящей болью за грудиной, затрудненным дыханием. На этой стадии сосмтоячние необходимо корректировать, постоянно принимая медикаменты. Терапия должна сопроваождаться специальной диетой и нормированной физической активностью.

Не опоздать с началом лечения помогут простые методы, выявляющие нарушения в кровоснабжении и работе сердечной мышцы. Ими можно воспользоваться, не выходя из подъезда.

Подъем на четыре пролета

Перед проведением теста важно немного позаниматься физкультурой: например, совершить прогулку быстрым шагом. Мышцы, в том числе сердечная, должны быть в тонусе. После непродолжительного отдыха нужно как можно скорее преодолеть подъем по лестнице длиной в 60 ступеней. Обычно это — 4 стандартных пролета. Срываться на бег во время движения нельзя.

Читайте также:  Что делать, если разбился ртутный градусник в квартире?

Ученые при проверке замеряли энергетические затраты испытуемых до начала и сразу после теста: в метаболических эквивалентах (МЭ), характеризующих объем кислорода.

  • подъем за 40–45 сек. при затратах 9–10 МЭ: лучший результат, показатель отличного сердечного здоровья;
  • подъем за 1,5 мин. при расходе менее 8 МЭ: тревожное состояние, при котором рекомендовано подробное медицинское обследование;
  • подъем более, чем за 1,5 мин.: болезнь сердца есть в большинстве случаев, срочно нужно к кардиологу.

Тест Николая Амосова

Создатель искусственного сердечного клапана предложил еще более простой тест с лестницей, не требующий посторонней помощ. Провести его можно по дороге домой.

  1. Перед началом нужно измерить пульс. В состоянии покоя его нормы: 60–80 ударов в минуту у женщин и 50–85 ударов — у мужчин.

  2. Не спеша пройти по лестнице 4 этажа. 

  3. Вновь измерить пульс. Если он не превышает 100 ударов — отлично. При 100–120 ударах: удовлетворительно, 120–140 ударов: результат тревожный. Если больше 140, сопровождается сильной одышкой — надо прекратить испытание и обратиться на прием к врачу.

Следующая стадия: подъем по ступенькам в течение 4 мин.:

  • удалось пройти 15 этажей: отлично;
  • не более 12 этажей: хорошо;
  • 10–11 этажей: есть, о чем тревожиться;
  • 9 этажей и меньше: пора к врачу.

Если высоток поблизости нет, можно видоизменить тест: дойдя до верхнего этажа, спускаться назад. При этом спуск на 3 этажа равен по нагрузке подъему на 1.

Тест с приседаниями

Здесь даже лестница не потребуется, проверить работу сердца можно дома. Потребуется чуть больше 1 м² свободной площади, секундомер или таймер. Подготовка к исследованию не нужна:

  • Измерить пульс в минуту, находясь в спокойном состоянии. Результат запомнить.
  • Засечь 30 секунд и постараться сделать за это время 20 приседаний. Опускаясь, вытягивать вперед руки, поднимаясь — прижимать их к бедрам.
  • Окончив упражнение, сразу повторить измерение пульса.
  • Отдохнуть 3 минуты и вновь измерить частоту ударов.

Сравнение трех результатов: в покое, после нагрузки и после отдыха показывает, все ли благополучно с сердцем:

  • пульс после приседаний вырос до 25% и восстановился до начального результата: отлично;
  • частота увеличилась на 25–50% после нагрузки, а после отдыха осталась повышенной на 20–30%: результат хороший, но за здоровьем нужно следить;
  • нагрузка вызвала учащение пульса на 50–75%, после отдыха он остается столь же высоким: есть нарушения и поваод для обращения к врачу;
  • пульс частит после нагрузки, став выше на 76% и выше, отдыха для восстановления не хватило, в норму он пришел наскоро: срочно требуется диагностика и медикаментозная помощь.

Тест с задержкой дыхания

Прыгать и ходить не придется. Исследование покажет уровень здоровья сердца и легких одновременно. Для него нужны стул, калькулятор и секундомер:

  1. Измерить частоту пульса в течение 30 сек. Результат зафиксировать.

  2. Присесть на стул и глубоко вдохнуть. Замереть, зажав для верности нос рукой.

  3. Смотря на стрелку секундомера, сдерживать дыхание как можно дольше. Результат тоже зафиксировать.

  4. Дойдя до предела, выдохнуть.

  5. Вновь протестировать частоту пульса за 30 сек.

Если удалось не дышать 50 секунд и больше: отлично. Показатель от 40 до 49 секунд тоже неплохой. Меньше 40 секунд — надо посетить врача.

Взяв калькулятор, нужно разделить данные о пульсе после нагрузки на начальный показатель. Например: 38÷33 (ударов с минуту).

Если результат равен 1: с поступлением кислорода к сердцу все отлично. Чем выше полученный индекс, тем больше проблем. Показатель более 1,4 сигнализирует о необходимости срочной диспансеризации.

Приведенные методики не гарантируют 100-процентной достоверности и не отменяют регулярных клинических обследований. Но с их помощью можно обнаружить ранние тревожные признаки изношенности сердца. А принятые адекватные меры обеспечат долгие годы качественной жизни.

Простой и бесплатный тест на здоровье вашего сердца. Проверьте себя

По мнению кардиологов, то, как быстро человек может подняться на четыре лестничных пролета, может быть показателем здоровья его сердца. Рассказываем, как быстро себя проверить.

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце

В Университетской больнице Ла-Коруньи в Испании провели исследование, которое определило самый простой способ проверки здоровья сердца.

Сначала каждый из 165 участников исследования ходил или бегал по беговой дорожке до полного изнеможения, а их физическая нагрузка измерялась в метаболических эквивалентах (METs) — за один METs принимают такое количество нагрузки, которое соответствует состоянию покоя конкретного человека.

После небольшого отдыха исследовательская группа поднялась на четыре лестничных пролета (60 ступеней) в быстром, но не бегущем темпе, а затем снова измерила свои показатели METs. Участники, которые поднялись по лестнице менее чем за 40-45 секунд, достигли более 9-10 METs. Те же испытуемые, которым потребовалось 1,5 минуты или больше, чтобы подняться по лестнице, достигли менее 8 METs.

Прошлые исследования доказывают, что достижение 10 METs во время теста с физической нагрузкой связано с низким уровнем смертности (1% или менее в год или 10% в течение 10 лет), а вот низкие показатели METs — это уровень смертности от 2 до 4% в год или 30% в течение 10 лет.

Также визуализация функций сердца во время тестов показала, что 58% участников, которым потребовалось более 1,5 минут, чтобы подняться по лестнице, имели проблемы с работой сердца непосредственно во время исследования. Это физическое упражнение довольно быстро ускоряет сердечный ритм, и при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, например, при закупорке сердечной артерии, могут появиться боль в груди или одышка.

Таким образом, способность подняться на четыре лестничных пролета менее чем за минуту является показателем хорошего сердечного здоровья. Если же вам требуется больше полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, вам нужно проконсультироваться с врачом.

Конечно, такой способ самоконтроля не сможет заменить надлежащего осмотра врачом, измерения ЭКГ и других медицинских обследований.

Врачи признаются, что проблема такого метода заключается в том, что он не стандартизирован: тип лестницы, скорость подъема и время могут отличаться.

Этот метод также не подходит пациентам с ограниченной подвижностью и пожилым, а также людям с проблемами с суставами.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock/fotodom.ru

Проверка сердца в домашних условиях

Сердце – один из главных органов человеческого организма. И если проблемы с другими органами редко вызывают мгновенную смерть, то сердце – исключение. Если оно серьезно «барахлит», можно умереть от инфаркта. Поэтому так важно всегда прислушиваться к работе сердца.

Врачи настоятельно советуют хотя бы раз в год делать кардиограмму. Самостоятельной диагностикой и, тем более, лечением в этом случае заниматься опасно. Но если вы хотите узнать, как работает ваше сердце именно сейчас, можете пройти несколько нехитрых тестов. Заметите малейшие отклонения – сразу обратитесь к кардиологу.

Сердце и тест с водой

Опустите руки в очень холодную воду (можете насыпать в нее лед). Подержите так секунд тридцать.

Затем выньте руки и посмотрите на кончики пальцев: если они красного цвета, значит, все хорошо – сердце обеспечивает нормальное кровообращение.

Если же видите отек и посиневшие пальцы, это опасный сигнал – скорее всего, у вас развивается какая-то сердечная патология, поэтому как можно скорее посетите врача.

Сердце и приседания

Если у вас повышенное давление или всегда частый пульс, этот тест вам не подходит. Он способен диагностировать состояние сердца у здоровых людей. Суть теста такова. Посчитайте пульс, потом присядьте 20 раз в неспешном ритме и опять посчитайте пульс. Если он выше 120 ударов в минуту и за пять минут не опускается до 90 ударов, скорее всего, имеются определенные проблемы с сердцем.

Также можно определить, нет ли у вас аритмии. Сядьте, расслабьтесь и нащупайте на руке пульс. Начинайте стучать ногой по полу в такт пульсу. Если отстукивание неравномерно, возможно, есть аритмия.

Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердцеЕсть тест на определение аритмииfreepik.com

Читайте также:  Артроз кисти и пальцев рук. Причины, симптомы, диагностика и лечение артроза

Проба Штанге

Выполните три цикла глубоких вдохов и выдохов. Глубоко вдохнув, задержите дыхание (перестаньте дышать). Вы в отличной форме, если можете задержать дыхание на 50 секунд. Удовлетворительная оценка – от 40 до 50 секунд. Если же вы не в состоянии задержать дыхание даже на 40 секунд, вероятно, у вас проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

Тесты, перечисленные выше, не заменяют полноценного обследования у врача, но примерно могут подсказать, в каком состоянии ваше сердце.

Как проверить сердце

Сердечно-сосудистые заболевания не только являются одной из главных причин смертности, но и стремительно «молодеют» — все чаще от них страдают люди в возрасте от 35 до 40 лет. Разбираемся, как проверить работу сердца, пока не стало поздно. В этом нам помогает эксперт по лабораторной диагностике ЛабКвест Латытина Юлия Сергеевна.

Когда нужно проверять сердце и сосуды

Когда есть симптомы. Основными симптомами сердечно-сосудистых заболеваний считаются одышка, головокружение, повышенная потливость и отёки. Если эти симптомы регулярны, то стоит обращаться к врачу.

Когда нужно принять решение насчет занятий спортом. Речь не о легкой зарядке по утрам, а о плавании, беге, серьезных силовых тренировках, то есть нагрузках средне-высокой интенсивности. То есть заниматься можно и без рекомендации врача, но перед подготовкой к марафону нужно посетить кардиолога. Особенно, если вы хотите заниматься спортом ради результатов.

Когда есть факторы риска. Среди основных факторов риска:диабет, курение, стрессы, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина, высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания родственников. Обо всех этих факторах нужно обязательно рассказывать врачу.

Какие есть методы диагностики сердца

Пробы Мартине и Штанге. С этими тестами можно дома измерить пульс и понять, нужно ли идти к врачу для дальнейшей диагностики. Особенно, если выраженных симптомов нет, а понять состояние здоровья хочется.

Проба Мартине проводится следующим образом: пациент должен присесть 20 раз за 30 секунд. После замерить пульс и зафиксировать результат. Далее нужно сделать минутный перерыв и замерить пульс повторно. Нормальным результатом считается разница в 60-80% между показателями пульса в состоянии покоя и после приседаний.

Для пробы Штанге нужно сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха и задержать дыхание. Если удается не дышать больше 40 секунд, то, скорее всего, проблем нет. Если меньше 40, нужно идти к кардиологу.

Осмотр кардиолога. Диагностика сердца начинается в кабинете кардиолога. Врач спросит о симптомах, перенесенных инфекциях, применении лекарств, употреблении алкоголя и табака, психологическом напряжении и стрессах. Также он узнает семейный и личный анамнез, выяснит, нет ли хронических заболеваний.

Кардиолог оценивает цвет кожи, чтобы исключить анемию и другие нарушения функций сердца, проверяет пульс, чтобы оценить кровоток, измеряет артериальное давление и температуру тела. Также осматривает вены шеи, перкутирует грудную клетку и выслушивает сердце стетоскопом.

При необходимости кардиолог обращается к окулисту, чтобы тот осмотрел сосуды и нервные окончания сетчатки глаза. Это также позволяет определить склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Электрокардиография. Электрокардиограмма помогает проверить работу водителя ритма сердца, оценить проводимость электрических импульсов, частоту и ритм сердечных сокращений. Также ЭКГ может показать повреждение сердечной мышцы после инфаркта. Этот метод один из самых простых безболезненных — для него нужен только электрокардиограф, проводят его, как правило, быстро.

Лабораторные анализы.

Комплексные программы анализов показывают риск развития атеросклероза, который в свою очередь, может привести к развитию нарушений сердечного ритма, стенокардии, инфаркту миокарда и внезапной остановке сердца.

Программы исследований показаны как мужчинам, так и женщинам. Врачи рекомендуют сдавать такой анализ всем пациентам старше 20 лет не реже, чем раз в 5 лет. При наличии факторов риска и после 40 лет исследование может назначаться чаще.

Нагрузочные тесты. Если знать, как человек выдерживает физические нагрузки, можно понять, есть ли у него ишемическая болезнь сердца, насколько поражены сосуды, а также выявить другие признаки заболеваний, которые не проявляются в состоянии покоя.

Пациента подключают к электрокардиографу и/или тонометру, он выполняет разные виды физической нагрузки, чаще всего идет по беговой дорожке или крутит педали велотренажера. Если артериальное давление становится слишком высоким или критически изменяются сегменты на ЭКГ, процедуру прекращают.

Непрерывная амбулаторная регистрация ЭКГ. Такое исследование проводят, чтобы обнаружить кратковременные и непредсказуемые нарушения сердечного ритма. Пациенту надевают холтеровский монитор, который регистрирует ЭКГ в течение 24 часов. Данные передаются на компьютер врача. Также во время исследования пациент должен фиксировать все симптомы, связанные с работой сердца.

Рентгенография. Ее делают почти любому человеку с подозрением на болезни сердца. По рентгеновскому снимку грудной клетки оценивают размер и форму сердца, структуру сосудов в легких и грудной полости. Также по снимку можно оценить состояние легких, выявить избыточную жидкость — это может указывать на выраженную сердечную недостаточность.

Компьютерная томография. Этот метод позволяет увидеть изменение в сердце, главных сосудах и легких. С помощью КТ проводят «срезы» грудной клетки в нескольких плоскостях и на компьютере составляют модель сердца, по которой можно изучать его особенности.

Эхокардиография или УЗИ.

В этом методе используется ультразвук — через специальный датчик, приложенный к телу, ультразвуковые волны распространяются в тканях, изменяют свои характеристики в зависимости от состояния внутренних органов и возвращаются к датчику, преобразуясь в электрический сигнал. Метод, как и предыдущий, дает информацию об анатомии сердца, позволяет выяснить причины шумов, оценить работу сердца.

Магнитно-резонансная томография. Этот метод позволяет получить точные изображения сердца с помощью магнитного поля. Плюсы исследования в его точности, минусы — в дороговизне, большом количестве времени на получение изображения, вероятных приступах клаустрофобии у пациентов, помещенных в большой электромагнит.

Радионуклидное исследование. Этот метод используют как альтернативу рентгенологическим исследованиям: используют радиоактивные индикаторы, но с вероятностью гораздо меньшего облучения. Индикаторы вводят в вену, и они, попадая в сердце, передают сигнал на экран компьютера.

С помощью этого метода ищут источники болей в груди неизвестного происхождения. Например, можно обнаружить, как именно сужение сосудов влияет на работу сердца.

Катетеризация сердца. В ходе такого исследования тонкий катетер с измерительным прибором на кончике вводят через артерию или вену. Его ведут до главных сосудов и сердечных камер. Катетеры позволяют измерять давление, исследовать сердечные клапаны и сосуды.

Проверяем сердце в домашних условиях: 2 простых теста

Болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой, по своей природе очень коварны. Сердце может довольно продолжительное время не давать о себе знать — работает себе потихоньку и работает. Ну маленько поколет, ну на немного повысится пульс или давление. Вроде ничего и страшного, пока болезнь не скрутит и без скорой помощи не обойтись.

Для оценки работы вашего сердца можно пройти простые тесты, не выходя из дома. Для этого вам не понадобится дорогостоящее медицинское оборудование или специальные профессиональные навыки. Можно обойтись лишь часами с секундной стрелкой или телефонным секундомером.

Как измерить пульс в домашних условиях

Конечно, ни один домашний тест не сможет заменить полноценного врачебного обследования. Но домашние тесты могут дать ту первичную информацию, по которой можно распознать: есть ли проблемы с сердцем или нет.

Нормы частоты пульса

Для прохождения теста в первую очередь необходимо установить какая частота пульса у вас в спокойном состоянии.

Для этого достаточно смерить пульс в течение 15 секунд на лучевой артерии, которая находится на внутренней стороне запястья. При этом вы должны находиться в спокойном и расслабленном состоянии. Полученный итог следует увеличить на 4, так вы получите число ударов в минуту.

Среднестатистические показатели нормы частоты сердцебиения зависят от возраста и пола человека:

  • для представительниц слабого пола до 50 лет — 60–80 ударов в минуту, после 50 лет — от 80 до 85 ударов в минуту;
  • для мужчин до 50 лет пульс не должен выходить за рамки 50–80 ударов в минуту, а после 50 лет — 65–90 ударов в минуту.

Таблица нормы ЧСС

Данные в таблице приведены для людей, у которых не отмечается особых патологий. Измерения проведены в состоянии полного покоя, то есть сразу после сна или после десятиминутного отдыха. У женщин после 45 лет норма может быть немного завышена. Это вызвано гормональной перестройкой организма в период климакса.

Читайте также:  Рак печени. Симптомы, признаки, диагностика и лечение болезни.

А теперь перейдём напрямую к тестам.

Проверяем сердце: тест с приседаниями

1. Тест с приседаниями

Перед тестом прилягте и в течение 10–15 минут отдохните и расслабитесь. После отдыха:

  • найдите пульс и подсчитайте количество ударов в минуту;
  • сделайте 10 приседаний;

Тест пройден, теперь давайте проконтролируем плоды нашего домашнего обследования:

  • если число ударов возросло на 25% — с вами всё в порядке;
  • при росте на 25–50% — ваше сердце находится в ослабленном состоянии;
  • если количество повысилось более чем на 50% — необходима консультация врача, возможно, у вас развивается серьёзное заболевание.

Проверяем сердце: тест с этажами

  • 2. Тест с лестницей
  • Поднимитесь вверх на 4 этажа, бежать не стоит, поднимайтесь по ступенькам спокойно, но и не медленно.
  • После подъёма посчитайте число ударов:
  • если ваш пульс около 120 ударов в минуту — вас можно поздравить: ваше сердце в норме;
  • если число ударов больше 120, к тому же появились одышка и боли в груди. Не стоит затягивать — следует обратиться к врачу.

Занятия фитнесом и интенсивные физические нагрузки

Большинство тренеров по фитнесу пользуются методикой, которую разработал финский физиолог и военный врач Мартти Йоханнес Карвонен. Учёный определил границы пульса для физических тренировок, которые направлены на сжигание жировых отложений.

Согласно его методу зоной сжигания жира является частота пульса в пределах 50–80 процентов от максимального показателя ударов в минуту.

Для примера возьмём возраст 40 лет и рассчитаем норму пульса для интенсивных физических нагрузок:

  • максимальное значение будет равно: 220 – 40 = 180;
  • 50% от максимума: 180:100*50=90 ударов в минуту;
  • 80% от максимального значения: 180:100*80=144 удара в минуту.

Норма частоты ударов в минуту колеблется от 90 до 144. Такой разброс в цифрах получается из-за индивидуальных особенностей, интенсивности тренировок, общего самочувствия и других особенностей организма.

Поэтому рекомендуется перед началом тренировок пройти медицинское обследование. Да и в процессе занятий периодически проверять своё самочувствие не будет лишним.

Если после проведения тестов, частота сердечных сокращений значительно превышает норму, то это повод обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Перед применением народных рецептов обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на мёд и другие компоненты народных средств.

Как проверить сердце: анализы и исследования

Сердце  представляет собой, грубо говоря, насос, состоящий в основном из мышц и сложной системы сосудов. Внутри его имеются четыре камеры, сообщающиеся между собой строго определенным образом и обеспечивающие постоянное передвижение крови. А чтобы само сердце непрерывно сокращалось и расслаблялось, в его тканях имеются проводниковые структуры, по которым проходит нервный импульс, вызывая тем самым поочередное напряжение мышц каждой камеры и открытие-закрытие клапанов между ними. А потому все методы обследования сердца могут быть направлены либо на визуализацию анатомии этого органа (УЗИ сердца с допплером, УЗИ сосудов шеи и головы), либо на исследование состояния его проводящей системы (электрокардиография, велоэргометрия). Из анализов огромное значение имеет: общий анализ крови, липидограмма, глюкоза, креатинин.

Эхокардиография (УЗИ сердца). Обследование сердца должно быть непременно подробным, детальным, не упускающим ничего из виду. Потому как поражение сердечно-сосудистой системы может быть как проявлением самостоятельного заболевания, так и следствием патологии иной системы.

Если говорить о визуальных методах диагностики, то первым на ум приходит Эхо-КГ или, как оно еще называется, УЗИ сердца. Что показывает прибор во время этого важного исследования, можно догадаться и логически.

Путем проникновения ультразвука вглубь тканей и возврата их обратно на экране появляется изображение, позволяющее оценить структуру сердца, размеры его полостей, состояние клапанов и магистральных сосудов.

Плюс ко всему этот метод является неинвазивным и проходит без облучения, а потому его можно использовать даже беременным, кормящим и детям. Хоть и более эффективная компьютерная томография все еще не может вытеснить УЗИ с диагностики.

Основным преимуществом УЗИ сердца является точная оценка состояния сердечной мышцы и клапанного аппарата, что делает это исследование незаменимым при диагностике гипертонической болезни, Ишемической болезни сердца, в т.ч. Инфаркта миокарда, пороков сердца и т.д.

УЗИ сосудов шеи может выявить отложение холестерина на внутренней стенке сосудов, степень ее обструкции и т.д., что косвенно указывает на состояние коронарных артерий – сосудов, непосредственно питающих сердце.

ЭКГ (электрокардиография) выявляет функциональные нарушения в работе сердца (аритмии, нарушения работы проводящей системы сердца -блокады и т.д.)

Анализы липидограмма, креатинин, глюкоза в сочетании с данными о весе и росте пациента позволяют оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшем будущем.

Таким образом, вышеперечисленные обследования в сочетании с осмотром врача-кардиолога позволяют сформировать объективную и целостную картину о состоянии сердечно-сосудистой системы

врач терапевт-кардиолог, к.м.н. Кашапов Л.Р.

Всероссийский онлайн тест «измерь возраст своего сердца!»

Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!» позволяет всем жителям страны от 21 года и старше измерить возраст своего сердца (узнать разницу между биологическим и фактическим возрастом сердца) и тем самым выявить персональный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Bayer и является частью социально-образовательного проекта «Пульс Жизни».

Целью этой активности является популяризация здорового образа жизни и снижение ключевых риск факторов ССЗ у населения нашей страны. Данный тест позволяет наглядно продемонстрировать, насколько ваше сердце изношено и что необходимо предпринять, чтобы отсрочить наступление кардиориска.

Запуск проекта в разгар пандемии COVID-19 особенно актуален, так как, согласно имеющимся в настоящее время данным, наличие сердечно-сосудистых заболеваний способствует более тяжелому течению болезни и в 2-3 раза, в зависимости от патологии, повышает вероятность летального исхода.

Если в среднем смертность от нового вируса составляет порядка 3%, то при наличии артериальной гипертензии (АГ) летальность возрастает до 6%, при сахарном диабете до 7,3%, а при таких сердечно-сосудистых заболеваниях, как ишемическая болезнь сердца и атеросклероз, до 10,5%1.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 65% всех умерших от COVID-19 имели сопутствующие сердечно-сосудистые заболевания2.

«Несмотря на то, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний практически ежегодно снижается, именно эта группа болезней все еще является основной причиной летальных исходов. По данным Росстата за 2019 год, на долю болезней системы кровообращения приходится порядка 46,8% всех смертей.

Таким образом, несмотря на пандемию COVID-19 нужно понимать, что вероятность летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний для большинства россиян значительно выше.

Запуск проекта «Измерь возраст своего сердца!» сегодня, когда риск-факторы сердечно-сосудистых заболеваний в условиях пандемии многократно возрастают, это нужная и полезная инициатива, которая даст возможность больше узнать населению о состоянии своего сердца и поможет изменить образ жизни в сторону более здорового», — заявил президент российского кардиологического общества, академик РАН, Евгений Владимирович Шляхто.

Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!» подготовлен с учетом лучших российских и международных практик в области профилактики болезней системы кровообращения. Его прохождение занимает не более 5 минут, но при этом позволяет получить персональные рекомендации, следуя которым все желающие смогут улучшить состояние здоровья и снизить кардиориск.

Тест рекомендован всем лицам старше 21 года, у которых нет подтвержденных ранее сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно актуален данный проект для лиц, имеющих один из следующих риск-факторов: повышенное давление, лишний вес, пристрастие к курению и малоподвижный образ жизни.

В тест также включены рекомендации специалистов в области профилактики ССЗ, которые учитывают специфику ведения здорового образа жизни в условиях карантина.

«Формат онлайн-тестирования на предмет наличия риск-факторов болезней системы кровообращения является своевременной инициативой в ситуации, когда меняется традиционный образ жизни, привычки и большинство россиян вынуждены оставаться дома.

Как показывают данные различных исследований, у подавляющего большинства наших соотечественников сегодня есть доступ в интернет, что позволяет практически любому человеку вне зависимости от региона проживания пройти тест, определить свой «возраст» сердца и получить рекомендации, которые он сможет применить, даже находясь в условиях самоизоляции», — прокомментировал идею проекта директор по коммуникациям и связям с государственными и общественными организациями Ирина Лаврова.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector