Эпилепсия. Страхи. Тремор. Панические атаки, потливость

Основные симптомы панической атаки и их психологическая нейтрализация. Противодействие симптомам панической атаки. Как бороться с симптомами панической атаки. Современные методики.

Как избавиться от симптомов панической атаки 8 (495) 632-00-65

Звоните, записывайтесь на прием! Мы помогаем в самых сложных ситуациях!

Панические атаки и симптомы

Довольно часто паническое расстройство маскируется под другие заболевания, что затрудняет быструю диагностику недуга. Больные испытывают те же ощущения, которые появляются при реальных неврологических, сердечно-сосудистых и прочих серьезных патологиях.

Человек, который совсем недавно подвергся паническому расстройству, как правило, не знает о нем, поэтому часто обращается за помощью к докторам различных специализаций.

Больному назначают разные обследования организма, и в итоге выясняется, что патологии внутренних органов у него отсутствуют, но, несмотря на это, симптоматика несуществующего заболевания продолжается, со временем даже усиливаясь.

В этом случае можно говорить о наличии панической атаки или панического расстройства.

Признаки панической атаки

Эпилепсия. Страхи. Тремор. Панические атаки, потливость

Основные симптомы панической атаки являются приступы тревожности, которые сопровождаются вегетативными нарушениями (учащенное сердцебиение, озноб, потливость). С повышением уровня тревоги часто нарушаются и физиологические параметры организма, которые носят ситуационных характер.

Выраженность тревоги варьируется от состояния внутреннего напряжения до ярко выраженной паники и страха смерти. Средняя продолжительность приступа — 15-30 минут. Тревожность достигает максимума в первые 5-10 минут и проходит так же внезапно, как и началась.

Иногда паническая атака развивается на фоне ситуаций, дискомфортных для человека: пребывание в толпе или в замкнутом пространстве.

У одних людей приступы возникают несколько раз в сутки, у других — 1-2 раза в месяц. Паническая атака чаще возникает в дневное время. Ночами приступы тревожности чаще беспокоят волевых людей, которые контролируют свои чувства во время бодрствования.

Симптомы панической атаки

  • гипергидроз (повышенная потливость);
  • мышечная дрожь, озноб;
  • тахикардия;
  • дистонический или физиологический тремор;
  • приливы (мгновенные ощущения жара);
  • асфиксия (удушье);
  • диспноэ (затрудненное дыхание, одышка, чувство нехватки воздуха);
  • иррадиация болевых ощущений в левую часть грудной клетки;
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • абдоминальный болевой синдром (боль в животе);
  • ощущение инородного тела, кома в горле;
  • парестезии (покалывания в конечностях, чувство онемения);
  • предобморочное состояние, головокружение;
  • нарушения стула (запоры, диарея);
  • дисбазия (нарушение походки);
  • повышенное артериальное давление;
  • ухудшение зрения и/или слуха;
  • учащенное мочеиспускание.
  • дереализация (ощущение нереальности, чуждости, неотчетливости окружающей действительности);
  • боязнь шизофрении, навязчивый страх сойти с ума, потерять контроль над своими поступками;
  • дезориентация, спутанность сознания;
  • деперсонализация (больной воспринимает свои действия как бы со стороны и чувствует, что не может ими управлять);
  • прерывистый сон, инсомния (бессонница), кошмарные сновидения;
  • танатофобия (страх смерти).
  • более частое повторение приступов с появлением новых симптомов;
  • единичные приступы;
  • присоединение депрессивной симптоматики (нарушения сна, потеря аппетита, стабильно сниженное настроение);
  • постоянный страх за свое здоровье;
  • отказ от выполнения привычных жизненных ритуалов (пациенты перестают ездить в транспорте, выходить на улицу, резко снижается работоспособность).

Эпилепсия. Страхи. Тремор. Панические атаки, потливость

Что испытывает человек при панической атаке?

  • чувство страха различной силы;
  • ощущение надвигающейся опасности;
  • страх смерти;
  • скованность, доходящую до ступора (у одних людей);
  • двигательная активность (у других);
  • боязнь совершить неконтролируемый поступок;
  • страх сойти с ума;
  • спутанность мыслей;
  • нереальность происходящего;
  • потерю ориентации в личности, пространстве и времени.

Эпилепсия. Страхи. Тремор. Панические атаки, потливость

Физические симптомы панической атаки

Основная причина их появления — высвобождение в кровь биологически активных веществ (норадреналин и адреналин) в большом количестве. Медиаторы действуют возбуждающе на нервную, дыхательную системы, сердце и сосуды.

  1. Учащенное дыхание и сердцебиение.
  2. Одышка, нехватка воздуха.
  3. Озноб.
  4. Сухость во рту.
  5. Повышенная потливость.
  6. Слабость, онемение тела, головокружение.
  7. Понос.
  8. Непроизвольное мочеиспускание.
  9. Рвота.

Наиболее ярко физические симптомы выражены при тревоге, которая развивается по причине патологии органов и систем.

Интенсивность симптомов панической атаки

Интенсивность симптомов варьируется в широком диапазоне: от ощущения незначительного внутреннего напряжения до ярко выраженной панической тревоги.

Достигнув максимума к 5-10 минуте, приступ тревожности проходит. После него человек ощущает разбитость и слабость.

Обычно панические атаки не ограничиваются единичным приступом. Испытанный первый случай мучительных ощущений откладывается в подсознании больного, что приводит к развитию страха «ожидания» повторения, что, в свою очередь, провоцирует появление новых приступов.

  • Повторение паники в аналогичных условиях провоцирует формирование хронической формы недуга, что становится причиной развития поведения избегания (сознательное ограничение нахождения в тех местах и ситуациях, в которых вероятно повторение мучительной симптоматики).
  • В итоге постоянная интенсивная тревога преобразуется в тревожно-фобическое расстройство, к которому довольно часто присоединяется реактивная депрессия.
  • Звоните 8 (495) 632-00-65
  • Мы помогаем в самых тяжелых случаях!

Приступ внезапного страха застает врасплох

Что такое внезапный страх? Это достаточно распространенный феномен, который, как правило, впервые появляется в молодом возрасте, примерно в конце второго и начале третьего десятилетия нашей жизни. Внезапный страх представляет собой приступ необъяснимого, сильного и мучительного страха или же тревоги в сочетании с самыми разными телесными симптомами.

Известно, такой страх характерен для многих позитивных людей, то есть, для тех, кто всяческими способами старается вытеснить весь негатив, а также не дает воли негативным эмоциям.

Приступ внезапного страха также называют панической атакой, но это — медицинское понятие. Человек в таком состоянии не очень разбирается, конкретен ли страх, тревога это или объективная опасность — он охвачен переживанием.

  • Основные симптомы в таком случае в себя включают следующие состояния. Это:
  • • Потливость;
  • • Сильное сердцебиение;
  • • Достаточно учащенный пульс;
  • • Ощущение резкой нехватки воздуха, также одышка;
  • • Тремор, озноб и ощущение внутренней дрожи;
  • • Дискомфорт в левой стороне груди;
  • • Тошнота;
  • • Страх лишиться разума или же совершить какой-то неконтролируемый поступок;
  • • Ощущение нереальности окружающего мира, а также изменение или же полная потеря чувства личного «Я»;
  • • Резкое чувство страха, которое не проходит некоторое время;
  • • Ощущение покалывания или же онемения в конечностях;
  • • Страх смерти;
  • • Ощущение прохождения по всему телу сильных волн жара или же холода.
  • Если наблюдается хотя бы пару симптомов, то это дает повод подумать о наличии у себя такого состояния.

Сама интенсивность тревоги может существенно варьироваться от слишком выраженного чувства паники и до легкого ощущения внутреннего напряжения. В среднем, длительность такого приступа составляет от 15 и до 30 минут.

Несмотря на то, что в большей степени чувство страха возникает спонтанно, возможны также приступы, которые связаны с некими «угрожающими» ситуациями. Например, самые типичные ситуации – это нахождение непосредственно в толпе, в транспорте, в любом замкнутом пространстве.

Эпилепсия. Страхи. Тремор. Панические атаки, потливость

Ученые полагают, что многие люди хотя бы раз переживали внезапный страх при неких определенных обстоятельствах. Но это заболевание, если его можно назвать так, может становиться хроническим. Самые первые приступы так пугают человека, что он начинает испытывать тревогу только от ожидания повторения таких состояний. В таком случае беспричинная тревога возникает все чаще.

Это и закрепляет повторяемость проявления страха. Если внезапный приступ страха закрепился и повторился, при каких-то похожих внешних обстоятельствах — говорят о панической атаке.

Какие же основные факторы возникновения приступа внезапного страха, панической атаки? 

  1. Это:
  2. • Наследственность;
  3. • Всевозможные психологические травмы;
  4. • Хронический или острый стресс;
  5. • Профессиональные заболевания;
  6. • Также невроз и психические расстройства;
  7. • Соматические заболевания и серьезные заболевания нервной системы.

Можно ли избавиться от внезапных приступов страха — панических атак

Если речь идет о приступе, то всегда стоит помнить, что это вовсе не смертельно. Попробуйте сосчитать пуговицы на одежде или же любые предметы, почитайте рекламу, просто отвлекитесь, попробуйте с кем-либо заговорить. В целом, Вам подойдет любой способ, который позволяет отвлечься от таких ощущений, а также удержаться в контакте с реальным миром.

Один из хороших способов — пробежка, движение, физическая нагрузка.

Что касается полноценного лечения панических атак, то правильно будет обратиться непосредственно к профессионалу. Ведь диагноз Вам может поставить лишь врач и он же назначает лечение.

Но лучше всего все-таки начинать с посещения хорошего психолога или психотерапевта. Именно это даст возможность Вам работать над всеми психологическими факторами появления такого состояния. Попробуйте «бояться вместе» с ним.

В таком случае Вам станет намного лучше и вероятность выяснения истиной причины велика.

Ведь приступ страха не возникает просто так. Есть все же определенные причины этому, которые, быть может, лежат в самых глубинных центрах нашего подсознания. Опытный специалист подберет индивидуальную программу лечения и поможет Вам решить вопрос. Это может быть групповая или же индивидуальная терапия, а также множество иных способов.

Читайте также:  Выраженная гиперплазия лимфатических узлов

Это даст отличную возможность работать непосредственно над психологическими факторами беспричинной тревоги. В случае необходимости психолог будет работать совместно с хорошим врачом.

Что делать во время такого приступа страха

Итак, если имеет место приступ внезапного страха, то можете использовать такое народное средство, которое помогло уже многим, как дыхательная гимнастика. Она помогает существенно расслабиться, а также прийти в состояние полного спокойствия и равновесия.

Чтобы абсолютно устранить проявление такого синдрома, требуется делать редкие и глубокие дыхательные движения. Выдох при этом нужно удлинить вдвое, нежели вдох. Такие люди должны научиться «дышать животом», задействуя диафрагму.

Можно еще использовать такой способ, как дыхание в пакет. Вы должны взять бумажный пакет и делать длинный вдох, а после задерживать дыхание примерно на 8 секунд и очень медленно, умеренно выдыхать весь воздух опять в пакет. Дыхание в пакет, как правило, продолжают примерно 5-8 минут. 

Народные средства помогут справиться с приступом страха

Приступ страха не возникает просто так

Помимо работы с психотерапевтом, есть и другие стредства. Одно из лечений страха и паники — позаботиться о себе, ведь это уже активность. Народная медицина — это один из способов такой заботы.

Лучшее средство для лечения панических атак – это настои из лекарственных трав и различных чаев, которые обладают успокоительным эффектом. Используйте траву мелиссу. Ее заваривают и принимают три раза в день, по половине стакана.

Вы можете пить настой как чай с медом.

Отличное средство – перечная мята. Завариваем и принимаем примерно по одному стакану два. Также можете пить вместо напитка или чая с медом.

Липа – отличное успокаивающее средство. Бывают случаи, когда у человека на фоне беспричинной тревоги нарушается сон. Тогда липа – это самое эффективное средство.

Главное – помните, что все решаемо, необходимо только постараться. А если приступы внезапного страха не понятны, участились — обратитесь к психологу или психотерапевту. 

Панические атаки по утрам — почему возникает чувство тревоги по утрам после сна и как от нее избавиться

Утренние приступы тревоги или панические атаки после сна, так же как и любые другие виды панических атак, являются признаком нарушений в работе вегетативной нервной системы.

В этой статье попробуем разобраться, почему возникает тревога по утрам после сна и как от нее избавиться.

Итак, одной из причин, провоцирующих страх после пробуждения, можно назвать большое количество непроработанных негативных эмоций, а также стрессовое состояние, в котором может пребывать человек.

Порой приведенные выше факторы приводят к резкому внезапному пробуждению и состоянию страха, при котором при котором могут нарушиться психомоторные функции и даже дыхание.

Причем, описанные симптомы не обязательно связаны со страшными сновидениями, но они также имеют место быть.

Сопровождают проблему, о которой мы говорим, различные соматические проявления, которые в свою очередь, оказывают негативное воздействие на физическое состояние. Любая паническая атака сопровождается именно резким и внезапным ответом нервной системы на внешнее событие, которое, по сути может не составлять реальной угрозы.

Для того, чтобы лучше понимать, что происходит с человеком в процессе и после панических атак, рассмотрим общий механизм ее патогенеза — механизм панической атаки.

Заболевание данного типа также еще называют приступом эпизодической пароксизмальной тревоги) – являющимся разновидностью тревожного расстройства или невроза, преимущественно связанного со стрессовым состояние пациента.

Механизм расстройства сопровождается четким и ярко очерченным эпизодом необоснованной, но крайне сильной тревоги, возникшей абсолютно внезапно, достигнувшей апогея в течение пары минут, и длящейся около 10 – 20 минут.

Наиболее ярким признаком является внезапность возникновения и отсутствие реального повода для проявления подобных состояний.

Симптоматика панических атак после сна

Зачастую основные признаки утренней тревожности пересекаются с симптоматикой обсессивно – компульсивного расстройства, среди которых стоит отметить:

  • неожиданность проявления;
  • длительность от 10 минут до получаса;
  • временной признак: ранее утро или первые минуты после пробуждения;
  • физиологические признаки: слабость и учащенное сердцебиение, тремор, озноб, потливость, изменение температуры тела, боль в грудной клетке, аналогичные признакам сердечного приступа;
  • навязчивые страшные мысли.

У одних пациентов состояния панической атаки возникает раз в пол-года, у других может появляться каждый день, но в любом случае это повод обратиться к специалисту.

Причины чувства тревоги после сна

Панические атаки, как явление, могут настигнуть пациента в любое время суток и в любых обстоятельствах, так как провоцируется данное расстройство именно внутренними факторами.

Утренние панические атаки свойственны абсолютно разным психотипам, и как мы заметили выше, одним из симптомов является чувство страха за собственную жизнь.

Что же провоцирует подобное состояние? Среди факторов влияния можно выделить высокие уровень возбудимости индивида, связанный с переживаниями и излишней озабоченностью своим здоровьем. Также если рассмотреть проблему с точки зрения социопсихологического портрета больного, то можно выявить определенную корреляцию между заболеванием ми следующими жизненными ситуациями:

Довольно часто приступы случаются у людей, переживающих профессиональный кризис. Или нее любящих свою работу, что связано с нежеланием возвращаться к реальности.

Также среди причин можно отметить переезд на новое место жительство, возвращение к трудовой деятельность после долгого перерыва, стрессовое расстройство или посттравматический синдром (потеря близкого человека).

Злоупотребление алкоголем накануне также может вызвать приступы тревоги, так как организм не в состоянии полностью восстановиться.

Также вероятность столкновения с тревожным расстройством увеличивается в следующих случаях:

  • наследственная предрасположенность (родственники страдали неврозом);
  • наркотическая и алкогольная зависимости;
  • нехватка витаминов или минеральных веществ, а также гормональные сбои;
  • инфекции, отразившиеся на деятельности головного мозга;
  • постоянный стресс, нарушения режима сна и бодрствования;
  • вегетососудистые расстройства;
  • посттравматическое расстройство.
  • Таким образом, как мы видим, внезапные чувства тревоги имеют, как соматические, так и психосоматические симптомы, которые условно можно подразделить на 2 кластера.
  • Психосоматика может проявляться паталогиями и деструкциями различного характера в работе органов желудочно-кишечного тракта, вести к развитию нарушений в функциях сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
  • Деструкции в психическом состоянии больного, которые можно отнести к расстройствам соматической сферы, выражаются в виде навязчивых мыслей и фобий (у большинства пациентов очень ярко выражен страх смерти), депрессивный синдром, склонность к суициду и алконаркотическим аддикциям.

В целом, паника негативно влияет на все сферы жизни и состояния, как в физическом, так и в социально-психическом планах. Именно поэтому, настолько важно вовремя обратиться к специалисту, чтобы провести профессиональную диагностику и назначить релевантное лечение.

Тревога после сна: диагностика и методы лечения

Приступ тревоги в независимости от того, возник ли он сразу после сна, ночью или в дневное время, не должен быть оставлен без внимания. Даже единоразовый приступ без оперативной диагностики и соответственно терапии может перерасти в невротическое расстройство, лечить которое существенно сложнее.

Чаще всего люди, столкнувшиеся с проблемами психопатической сферы, упускают время обращения к специалисту, в связи с тем, что переживают за свой «имидж».

В нашем обществе поход с психотерапевту, а уж тем более психиатру, считается чем-то постыдным и даже опасным с точки зрения социальной стабильной составляющей.

Приступ тревоги в независимости от того, возник ли он сразу после сна, ночью или в дневное время, не должен быть оставлен без внимания. Даже единоразовый приступ без оперативной диагностики и соответственно терапии может перерасти в невротическое расстройство, лечить которое существенно сложнее.

Чаще всего люди, столкнувшиеся с проблемами психопатической сферы, упускают время обращения к специалисту, в связи с тем, что переживают за свой «имидж».

В нашем обществе поход с психотерапевту, а уж тем более психиатру, считается чем-то постыдным и даже опасным с точки зрения социальной стабильной составляющей.

Методы лечения включают в себя, как психотерапевтическое сопровождение, так и медикаментозную терапию, а также соблюдение правильного образа жизни. Линейка препаратов может быть назначена только лечащим врачом и то в зависимости от стадии заболевания, которая также может быт определена только в стационаре.

  1. Другим действенным методом является налаживание режима сна и бодрствования, увеличение физических нагрузок и времени пребывания на свежем воздухе, снижение стрессовых ситуаций по возможности (часто рекомендована смена места работы), отказ от употребления никотина и алкоголя.
  2. Как и при любой другой проблеме психопатической сферы, большое позитивное воздействие имеют телесно-ориентированные ппактики, дыхательные гимнастики и гидротерапия: медитации, йога, массаж, спа процедуры.
  3. Групповая и индивидуальная терапия с психотерапевтом поможет выработать правильную стратегию поведения в момент приступа и овладеть методами самопомощи, если приступ застал врасплох.
Читайте также:  Узи на 5-7 день цикла

Приемы, которые помогут справиться с утренней панической атакой

Логично предположить, что чаще всего приступ застает больного в самое неподходящее время, как раз таки тогда, когда он находится один. Что же можно сделать, чтобы самостоятельно помочь себе скорее успокоиться и вернуться к обычным повседневным делам.?

  • Первое, что должен как мантру проговаривать себе больной? «Мне ничего не угрожает». Как мы знаем, паническая атака крайне редко связана с реальной угрозой. Что может грожать человеку в его собственном доме в своей постели? Тем не менее, в состоянии приступа дойти до подобного осознания довольно сложно. Именно поэтому психотерапевты рекомендуют просто попробовать отвлечься: посчитать окружающие предметы, проговорить детский стишок итд, сместить фокус внимания на внешние механические действия.
  • Дыхательные практики. Основной терапевтический метод при всех расстройствах тревожного типа. Первое нарушение, с которым сталкивается больной на физическом уровне – это проблемы с дыханием, трудности при вдохе, ощущение нехватки кислорода и.т.д. В данном случае очень важно максимально глубоко выдыхать при среднем вдохе, выдох можно также озвучивать голосом. Другое упражнение заключается в медленном Вдохе на 4 счета – задержке дыхания на 2 счета и медленном выдохе на 4 счета, после которого вновь следует двухсекундная пауза.
  • Игра в эмоции. Больному предлагается проигрывать на лице различные эмоции: радость, гнев, удивление, скука. Мышечная активность на лице очень часто помогает успокоиться и купировать приступообразное состояние.

Помощь окружающих при панических атаках

Вспомним о том, что паническая атака различного патогенеза представляет собой интенсивный внезапный беспричинный страх без наличия реальной причины его возникновения.

Испытывающий подобное неприятное состояние со стороны выглядит крайне странно, и тому, кто ни разу не испытывал такого состояния, зачастую не понятно поведения того, кто вдруг начинает метаться, искать несуществующего убежища, задыхаться и дрожать. А по факту так все и происходит.

Именно поэтому близкие и родственники должны быть информированы о симптомах приступа и методах оказания первой помощи, как с физической, так и с психологической точек зрения, так как симптоматика приступа проявляется на обоих уровнях.

В случае интенсивного страха в кровь пациента происходит выбром огромного количества катехоламинов или, проще говоря, гормонов стресса, что оказывает прямое негативное влияние на деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем, проявляясь в виде трудностей с дыханием, потливости, тахикардии и других симптомов, которые были рассмотрены выше.

Важно заметить. Что все описанные выше признаки прямой связи с нарушением в работе органов не имеют, например, когда больной описывает боли в области груди, прибору никаких нарушений не фиксируют.

С другой стороны, паника скорее всего вызовет диарею, а порой даже рвоту или непроизвольное мочеиспускание.

Во внешнем поведении больного также замечаются отклонения от нормы: человек ощущает неминуемую приближающуюся опасность, грозящую гибелью, и начинает убегать и прятаться либо наоборот, застывает на месте, пребывая в оцепенении. В случае с утренними паническими атаками наблюдается резкое пробуждение, сопровождающееся ощущением нереальности происходящего.

  • Вот почему помимо наличия своего доверенного лечащего врача – психиатра, рядом с больными в идеале должны находиться близкие, которые смогут поддержать и успокоить в самый сложный момент.
  • В рамках комплексной терапии, включающей медикаментозное лечение, психотерапию и альтернативные практики, важна также и работа с ближним окружением, помощь которого может быть невероятно действенной в момент самого приступа.
  • Эмоциональная поддержка, отвлечение внимания, помощь в реализации дыхательных практик и физиотерапевтичеких методов, помощь в экстренном приеме препаратов.

По большому счету эмоциональную поддержку в сложной ситуации может оказать любой неравнодушный оказавшийся рядом человек.

Но важно помнить, что «дежурные» стандартные фразы (типа «успокойтесь») вряд ли послужат действенным способом.

Пребывающий в приступе на них не отреагирует, поэтому оказавшийся рядом должен демонстрировать максимальное спокойствие и планомерно убеждать больного, что его жизни ничего не угрожает, и он находится рядом.

Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться

14 февраля 2020

Тревожные расстройства — нередкое для жителей мегаполисов явление. Редакция WMJ.ru пообщалась с врачом-психотерапевтом и узнала все о панических атаках из первых уст. Подробности — в нашем материале! 

Что такое паническая атака

Паническая атака — это приступ внезапного страха и сильной тревоги без видимых на то причин. Источники возникновения панического расстройства до конца не ясны. Впрочем, считается, что заболевание имеет генетическую предрасположенность и чаще поражает представительниц прекрасного пола.

Женщины более расположены к паническим атакам и страдают от этого расстройства в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни.

Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна.

Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.

Что делать в случае панической атаки

Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ.

Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу.

Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.

Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение.

В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон.

Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.

Чем обычная тревога отличается от панической атаки

Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность.

Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности.

Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.

Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем.

Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации.

Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.

Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака.

Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями.

Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.

Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту

Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию.

Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами.

Читайте также:  Коронарография. Что такое коронарография, показания, какие болезни выявляет

Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.

В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством.

Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни.

Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.

Источник: https://www.wmj.ru/krasota/telo/golovokruzhenie-zhar-i-dazhe-udushe-simptomy-panicheskikh-atak-i-kak-s-nimi-borotsya-razbiraem-s-vrachom.htm

Назад к списку

Панические атаки — симптомы, описание, лечение

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал приступ панической атаки. Это внезапный неконтролируемый приступ тревоги и страха, руки немеют, дыхание и сердцебиение учащаются, подступает тошнота.

Такое состояние продолжается от нескольких минут до получаса, иногда острое чувство тревоги длится 1-2 часа.

Подобная единоразовая реакция организма на эмоциональный стресс находится в пределах нормы, но если такие приступы наблюдаются каждый день или даже 1-2 раза в месяц, речь идет о невротическом расстройстве. Ему подвержены 5% населения, и такое состояние требует лечения.

Без лечения частые панические атаки влияют на эмоциональное и психическое состояние, снижают работоспособность и уровень социальной адаптации, приводят к депрессивным и психическим расстройствам.

Обычно люди стараются справиться с этим самостоятельно, максимум – обращаются к кардиологу и невропатологу. Когда никаких патологий не обнаруживается, больному прописывают антидепрессанты и успокоительное и отправляют домой, надеяться, что приступы больше не повторятся. Но существуют эффективные способы лечения панических атак, которые основываются на знании причин и особенностях проявлений этого расстройства.

Перед лечением важно выявить причину появления панических атак.

В нашей клинике сначала пациент проходит медицинское обследование (электрокардиограмма, анализы крови, при необходимости – исследования активности мозга) и консультацию врачей смежных категорий (кардиолог, эндокринолог, невропатолог).

Регулярные приступы тревоги могут быть вызваны наследственной предрасположенностью, патологиями в работе сердца, гиперфункцией щитовидной железы, гипогликемией, реакцией на некоторые лекарства, стимулирующие вещества, кофеин, алкоголь, стрессовыми ситуациями, эмоциональными переживаниями.

В лечении мы используем комплекс фармакотерапии и психотерапии. Кроме антидепрессантов и успокоительных препаратов, пациенту необходима глубокая проработка, осознание проблемы и того, как с ней справиться. Поэтому психотерапия занимает первое место среди способов лечения панических атак.

Симптомы панических атак: основные проявления психического нарушения

Проявления панических атак очень похожи на симптомы сердечных заболеваний, поэтому человек может даже не догадываться, что с ним происходит. При появлении болей в груди и нехватке воздуха больные часто пытаются использовать успокоительные средства, вроде корвалола.

И с некоторыми симптомами таким способом можно справиться, но в лечении расстройства такие препараты неэффективны. Если приступ случился в период нервного перенапряжения и реальных переживаний, его легко правильно диагностировать. Но чаще всего приступы тревоги неожиданны и происходят без видимых причин и предпосылок.

Все начинается со смутного чувства тревоги и ожидания, которое постепенно усиливается и подкрепляется физическими симптомами панической атаки.  

Яркие проявления панических атак:

  • Ускоренное сердцебиение, ощущение «замирания сердца»;
  • Боль в области груди;
  • Учащенное дыхание, нехватка воздуха;
  • Ком в горле;
  • Онемение конечностей («ватные» руки и ноги);
  • Тошнота, сухость во рту, рвота, головокружение, обморок;
  • Повышенная потливость, дрожь и мышечное напряжение;
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Головная боль;
  • Ощущение, что сознание существует отдельно от тела;
  • Испуг, предчувствие несчастья, неконтролируемый страх сойти с ума или умереть;
  • Бессонница;
  • Астенический синдром (слабость, раздражительность, неусидчивость, острая реакция на звуки, свет, запахи).

Тревожное расстройство нарушает работу сердца, отсюда — неприятные ощущения и боли в районе груди. В 60-70% случаев во время приступа начинается тахикардия (учащенное сердцебиение), это пугающий симптом, который провоцирует нарастание тревоги.

Часто повышается артериальное давление, нарушается сердечный ритм.

Гипервентиляция легких (слишком быстрое или слишком глубокое дыхание, нарушение баланса кислорода и углекислого газа в крови) объясняет такие симптомы панической атаки, как головокружение и немеющие конечности.

Более редкие проявления панических атак – это страх одиночества и агорафобия. Человек, подверженный тревожным расстройствам, боится оставаться один, ему болезненно необходимо, чтобы рядом был тот, кто сможет вызвать скорую помощь «если что».

Больного часто сопровождает страх повторения приступа в конкретной ситуации (перед сном, на работе) или вообще в любой момент. Приступ может начаться от вида лифта, машины скорой помощи, переполненного метро и т. п. Агорафобия – боязнь открытого пространства и скопления людей.

Больной боится, что не сумеет справиться с приступом тревоги вне дома. Во время приступа в первую очередь нужно постараться восстановить дыхание и успокоиться, переключить мысли на что-то другое, отвлечься, принять успокоительное.

Затем обязательно обратиться к врачу, который сможет вылечить расстройство, а не только купировать симптомы панической атаки.

Помощь анонимного психотерапевта в Москве при панических атаках

Квалифицированная помощь при панических атаках позволяет полностью вылечить тревожное расстройство. Главные задачи психотерапевта: научить пациента справляться с проявлениями панических атак, найти и проработать причину возникновения расстройства. С помощью дыхательных и психофизиологических упражнений человек учится снимать приступ тревожного расстройства самостоятельно. Пока не завершится курс лечения у психотерапевта, короткие приступы еще могут возникать, с ними нужно уметь справляться. Чтобы подобрать метод психотерапии для конкретной ситуации, специалисту важно найти причину расстройства. Частые причины: психотравмирующие обстоятельства, проблемы в отношениях с людьми, на работе, фобии, укрепившиеся страхи и переживания из детства (травмирующий опыт, ссоры родителей и пр.) Важно довести лечение панических атак психотерапевтом до конца.

Зачастую люди не обращаются за помощью при панических атаках к врачу. Психотропные лекарства дают лишь временное облегчение и позволяют забыть о пугающих симптомах, но только до следующего приступа. Тогда больной уверяется, что болезнь неизлечима и при необходимости продолжает бороться с тревожными ощущениями успокоительными средствами. Лечение панических атак психотерапевтом позволяет эффективно справляться со своими страхами и вылечить причину, а не симптомы болезни.

Анонимная психотерапия при панической атаке: лечение панических состояний

Психотерапия панических атак использует различные подходы в зависимости от состояния пациента. Самый распространенный и эффективный метод – когнитивно-поведенческая терапия.

В процессе лечения пациент анализирует искажения в своем мышлении и восприятии, которые возникают во время панических атак, учится распознавать ложные убеждения и изменять свою реакцию на них. Например, больной учится правильно оценивать такие симптомы, как учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.

Вместо нагнетания паники терапия помогает осознать, что возникающие опасения необоснованы, а симптомы не несут реальной угрозы. Самые распространенные техники когнитивно-поведенческой терапии:

  • Выяснение первопричин тревоги и страха, их проработка;
  • Обучение технике контролируемого дыхания, медитативным техникам и способам релаксации, аутотренингу (самовнушению);
  • Обучение техникам мышечного расслабления;
  • Дневник самонаблюдения. Последовательное фиксирование мыслей и чувств, которые возникают при приступах тревоги и страха.

Этот метод психотерапевтической помощи от панических состояний позволяет избавиться от расстройства за 10-20 сеансов.

Если приступы осложняются наличием стойких страхов, то в психотерапии панических атак применяется метод терапии невротических фобий. Пациент, преодолевая фобии, связанные с паническими атаками (упасть в обморок, столкнуться с приступом в замкнутом пространстве и пр.), постепенно учится справляться и с тревожным расстройством.

Психодинамическая терапия (психоанализ) ищет причины заболевания в подавленных чувствах и страхах, конфликтах потребностей, и решает проблему за счет проработки подавленных чувств и эмоций.

При использовании гештальт-терапии психотерапевт работает с потребностями и желаниями, блокирование которых приводит к хронической неудовлетворенности и в результате – невротическому расстройству. Телесно-ориентированная терапия помогает пациенту научиться слышать свое тело и реагировать на его потребности.

В процессе терапии большое внимание уделяется дыхательным и релаксирующим техникам. Психотерапевтическая помощь от панических состояний может включать гипноз — для внушения установок на избавление от панических атак и избавления от внутреннего конфликта.

Наши специалисты используют разные методы психотерапии панических атак, подбирая самый эффективный в каждой конкретной ситуации. Преимущества лечения в нашем центре:

  • Анонимность. Постановка на учет не обязательна, о ваших проблемах не станет известно третьим лицам;
  • Возможность экстренного вызова специалиста на дом;
  • Персональная программа лечения;
  • Минимальное использование фармакотерапии, максимальное — современных методов психотерапии, комбинирование различных подходов;
  • Пациент с первого сеанса обучается справляться с симптомами панических атак.

У нас вы можете получить круглосуточную психотерапевтическую помощь от панических состояний.

Цены

Лечение панических атак от 2500 руб.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector