11 напитков, помогающих продлить молодость

Google уже который год инвестирует в проекты по увеличению продолжительности жизни людей, однако в объективной реальности старение – все еще неизбежный процесс. Но кто сказал, что мы не в силах повлиять на его факторы? Предлагаем вам список 11 продуктов, рекомендуемых тем, кто стремится выглядеть не на свой паспортный возраст.

11 напитков, помогающих продлить молодость

Оливковое масло Extra Virgin

11 напитков, помогающих продлить молодость

Для простоты запоминания – продукт первого, механического отжима, нередко именуемый «жидким золотом». И вот почему:

  • Снижает давление и минимизирует риск сердечно-сосудистых хворей;
  • 73% оливкового масла – мононенасыщенные жиры, залог эластичности нашего кожного покрова;
  • Средство против метаболического синдрома;
  • Препятствует появлению рака кожи из-за избытка солнечного излучения;
  • Считается неплохим профилактическим средством и против иных видов рака.

Все вышеперечисленное в первую очередь актуально для людей среднего и пожилого возраста, за что оливковое масло первого отжима почти официально позиционируется как «средство от старческих проблем». По крайней мере, в том, что касается изношенных сосудов и состояния кожи.

Зеленый чай

11 напитков, помогающих продлить молодость

Сей напиток – удобный и щедрый источник антиоксидантов, веществ, противостоящих свободным радикалам. Свободными их называют потому, что из-за нестабильной, «разорванной» структуры молекул они не пребывают в покое, а активно и весьма деструктивно воздействуют на все окружающее. Радикалы образуются из-за проблем с обменом веществ и во время стресса – антиоксиданты нейтрализуют их, принимая удар на себя.

Благодаря антиоксидантам зеленый чай помогает бороться с резистентностью к инсулину, диабетом, воспалительными процессами во внутренних органах.

Еще он небеден на полифенолы, которые защищают базовый белок в составе нашей кожи – коллаген.

Лечебно-косметическое средство из чая не ахти, но если кожа часто обгорает на солнце, примочки из него могут стать дешевой и доступной отрадой для тех, кто стремится сохранить красоту лика.

Лосось

11 напитков, помогающих продлить молодость

А также скумбрия, тунец и семга – эти сорта, будучи в рационе, насыщают наш организм омега-3 жирными кислотами, про которых иногда говорят «самый полезный жир». Например, потому что он корректирует уровень менее полезного холестерина и оптимизирует состояние сердечно-сосудистой системы. Меньше бляшек на стенках артерий – ниже риск атеросклероза и воспалительных процессов. Что касается лосося, он богат еще и астаксантином, мощнейшим антиоксидантом, нормализующим процесс естественного увлажнения кожи. Кушайте правильную рыбку и не болейте.

Темный шоколад

11 напитков, помогающих продлить молодость

Конкистадоры были неглупыми, а потому везли из Нового света в Старый самое ценное – золото и какао-бобы. Действовали они по наитию, но сегодня мы уже знаем, что:

  • Флавонол помогает коже вдвое дольше сопротивляться пагубному воздействию ультрафиолета. Вещество это есть во всех шоколадках, но его концентрация прямо зависит от содержания какао-бобов в продукте.
  • Если какао в шоколаде 70% и больше, он именуется «темным». Самый удобный, с точки зрения насыщения флавонолом.
  • Поедание шоколада повышает не только настроение, но и гладкость кожи, улучшая в ней кровоток;
  • Эластичность повышает также у сосудов, для которых это своего рода тренировка, способ противостоять повышенной нагрузке.

Плюс ко всему шоколад достаточно калориен, чтобы в комбинации с чаем или кофе отбить желание сбегать во время перерыва на работе за порцией фаст фуда.

Овощи

11 напитков, помогающих продлить молодость

Можно платить за жизненно важные витамины аптекарю, но лучше фермеру – это и дешевле, и сытнее. Проще всего варить, тушить, запекать и кушать все подряд, на свой вкус, но иногда есть смысл устроить целенаправленную охоту. На сладкий перец, помидоры и брокколи ради витамина C, за морковкой и тыквой в поисках бета-каротина, не гнушаясь шпинатом, который действительно помогает мышцам стать сильнее, хоть и ненамного. Побочным эффектом от насыщения рациона овощами станут улучшение состояния кожи и кошелька, что приведет вас в умиротворенный вид, улучшит самочувствие и аппетит, чтобы появилась возможность скушать еще больше овощей – полезный замкнутый круг.

Льняное семя

11 напитков, помогающих продлить молодость

Не любите рыбу – употребляйте семена льна, в них тоже содержится приличный объем омега-3 жирных кислот. Семечки можно заменить маслом из этого же растения, результат будет тот же – кожа перестанет иссушаться и портиться под воздействием солнечных лучиков зла. Лигнаны в льняном семени служат делу профилактики рака молочных желез и предстательной железы, плюс снижают уровни сахара и холестерина в крови. И, в сравнении с детищами индустрии фармакологии, это обойдется вам в до смешного малую сумму денег.

ПО ТЕМЕ: Как считать шаги, дистанцию и калории на iPhone, не покупая дополнительных аксессуаров и приложений.

Гранат

11 напитков, помогающих продлить молодость

Вы еще не запаслись зеленым чаем? Не страшно, в гранатах антиоксидантов значительно больше, поэтому имеет смысл брать их с собой на пляж вместо теплой газировки – бросать вызов ультрафиолету. Параллельно понизится уровень сахара в крови, а страдающие от рака толстой кишки вновь смогут порадоваться простым аспектам жизни. Есть в гранате и вещества, в немалой степени способствующие восстановлению заветного коллагена, того самого, который отвечает за состояние кожного покрова.

Авокадо

11 напитков, помогающих продлить молодость

Во-первых, это вкусно. Во-вторых, продукт универсальный – пойдет в суп, салат, на закуску или бутерброд, используется в суши и разнообразном фаст фуде Латинской Америки. В-третьих, содержит спирт, полигидроксилированный, жирный, помогающий восстановлению поврежденных участков ДНК. Плюс лютеин и зеоаксантин, которые сообща борются с воспалительными процессами и худо-бедно защищают клетки кожи от последствий вредного облучения. Искать иной источник перечисленных веществ – дело неблагодарное, хлопотное и затратное, в отличие от вкушения плодов авокадо. Даже с учетом экономической составляющей регионов родного отечества.

ПО ТЕМЕ: Как определить силиконовую грудь при помощи iPhone.

Томаты

11 напитков, помогающих продлить молодость

Ценятся теми, кто ненавидит свои морщины, из-за солидных концентраций ликопина – еще одного антиоксиданта, который на слуху у любителей цепляться за ускользающую молодость. Самые рациональные пользователи на весь теплый сезон переходят на диету из салатов с помидорками и оливковым маслом, плюс горсткой иных овощей, чего хватает для восстановления кожи, подпорченной в холодное время года. А если копнуть глубже, то выяснится – ликопин, как и большинство каротиноидов, полезен для работы сердца и мешает появлению онкозаболеваний, в частности, предстательной железы.

Специи

Издревле взяты на вооружение кулинарами не гурманства ради, а благодаря колоссальному совокупному полезному воздействию на организм кушающего. Специи помогают выглядеть моложе:

  • Гингерол в имбире – средство против старческой пигментации кожи;
  • Корица дружит с коллагеном, который делает кожу упругой;
  • Капсаицин, извлекаемый из острых сортов перца, служит тормозом для возрастных процессов, происходящих в клетках многих тканей нашего тела;
  • Гликирование белков – первоисточник многих патологий. Специи применяются для профилактики этих пагубных процессов.

Да, разумеется, не все специи полезны, а тем более так вкусны, как рассказывают легенды из заморских далей. Но коли в XXI они гораздо доступнее, чем тысячелетие назад, грех пренебрегать полезным продуктом.

ПО ТЕМЕ: Почему нужно пользоваться Night Shift (Ночным режимом) на iPhone – научное объяснение.

Бульон из костей

Противоречивый, по причине отсутствия должного количества исследований, но доступный способ омоложения кожи. Да и пища насущная, как-никак. Целью вываривания костей птицы, рыбы или съедобных зверушек в течение долгого времени является добыча коллагена.

Точнее, в процессе готовки бульона он распадается на составные части в виде глицина, пролина и гидроксипролина. Организм усваивает их и передает в клетки кожи, где вещества служат для «ремонта» наших собственных белков-коллагенов.

Результат – здоровая, симпатичная кожа, не пустующий желудок и удовлетворение собой благодаря экономии финансовых средств.

Восемь вкусных напитков, продлевающих молодость • INMYROOM FOOD

Обзоры11 напитков, помогающих продлить молодость

Обеспечить цветущий и свежий вид помогают не только спорт и правильное питание, но и полезные напитки. Делимся напиткам, которые способны сохранить молодость как можно дольше.

Для того чтобы оставаться молодым и здоровым, совсем необязательно прибегать к услугам пластических хирургов и косметологов. Молодость — это естественная красота, блеск глаз и сияние изнутри. Чтобы сохранить ее как
можно дольше, нужно быть оптимистом, правильно питаться, заниматься спортом и
пить полезные напитки, которые богаты антиоксидантами. Именно эти природные
вещества замедляют процессы старения в организме и отвечают за прекрасный
внешний вид. 

Читайте также:  Гормон роста или соматотропный гормон: эффект у взрослых и детей

Специально для вас KitchenMag выбрал 8 вкусных и полезных напитков, которые способны
продлить желанную молодость.

1. Гранатовый сок 

Сомнений в том, что гранат — это не просто вкусный, но и
очень полезный плод, нет. А согласно исследованиям ученых из Калифорнийского
университета, именно сок из граната является лучшим напитком, помогающим
продлить молодость и бодрость. В первую очередь это связано с тем, что в его
составе очень много полезных антиоксидантов, которые замедляют процессы
старения. 

Кроме того, в гранате высокое содержание других витаминов и
полезных веществ. Так, этот фрукт богат витаминами группы В и С, органическими
кислотами, минералами и ферментами.

Благодаря такому ценному составу гранат и
его сок благоприятно влияют на деятельность всего организма, оказывают
тонизирующее и общеукрепляющее действие. Сок граната нормализует работу сердечно-сосудистой,
нервной, кровеносной и пищеварительной систем.

Он также улучшает состояние
кожи, волос и ногтей, что обеспечивает цветущий внешний вид и ухоженность.

2. Свекольный сок 

О полезных свойствах свеклы можно говорить много и долго. Она богата витаминами группы В, С и РР, медью и фосфором. Ее
регулярное употребление снижает риск развития онкологических заболеваний.

Сок из этого овоща также благотворно влияет на кровеносную
систему: он стимулирует образование эритроцитов и повышает уровень гемоглобина
в крови.

Кроме того, он способствует выведению шлаков, токсинов и других
вредных веществ из организма, тем самым улучшая работу печени, почек, желчного
пузыря.

Важно знать, что в чистом виде в больших количествах свекольный
сок может спровоцировать приступы тошноты и головокружения. В этом случае перед
употреблением следует подержать его в холодильнике и смешать с морковным
соком в пропорции 1 к 3.

3. Красное сухое вино

О пользе красного сухого вина в небольших количествах
известно уже давно. Конечно, оно остается алкогольным напитком и при чрезмерном
употреблении не только не приносит организму пользы, а способно причинить
большой вред. Так, слишком большая доза алкоголя повреждает клетки головного
мозга. 

Красное сухое вино является лидером по содержанию в своем
составе растительных антиоксидантов. Важнейший из них — это ресвератрол. Он
обладает способностью связывать свободные радикалы.

Этот процесс способствует
образованию так называемого защитного поля, которое уменьшает разрушение организма
под воздействием стресса, плохой экологии и болезней.

По мнению врачей, нормой
для женщин считается полбокала красного сухого вина в день, а для мужчин – один
бокал.

4. Зеленый чай 

Зеленый чай является очень распространенным продуктом,
который можно найти практически на каждой кухне. Если по каким-то причинам на
вашей его пока нет, то стоит это исправить.

Результаты многочисленных
исследований доказывают, что зеленый чай входит в десятку лучших продуктов,
которые способствуют долголетию и здоровью. Действительно, он богат
антиоксидантами. Его регулярное потребление укрепляет иммунитет, благоприятно
влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает сон.

Кроме
того, вещества, которые входят в его состав, активно борются с лишним весом и
способны избавить от депрессии и поднять настроение.

Примечателен тот факт, что зеленый чай — это любимый напиток
японцев. А их внешний вид является, пожалуй, лучшей рекламой этого продукта.
Так, что если желаете как можно дольше оставаться молодым, подтянутым и
здоровым, обязательно стоит выпивать 2–3 чашки зеленого чая в день.

5. Черничный сок 

Черника — это не только очень вкусная, но и целебная ягода.
Безусловно, полезен и сок из этой ягоды. Он содержит большое количество
сахаров, органических кислот, растительных кислот и других полезных веществ.
Так, черничный сок богат на витамины С, А, группы В, железо, калий, клетчатку.

Ягоды черники и их сок издавна славятся своими целебными
свойствами. Черничный сок используется для лечения и профилактики многих
заболеваний. Это обусловлено его противовоспалительными, противоаллергическими,
сосудоукрепляющими, антибактериальными свойствами.

Кроме того, черничный сок
оказывает положительное воздействие при заболеваниях мочевыводящих путей,
почек, кишечных инфекций. Его также рекомендуют к употреблению тем, кто
страдает от сахарного диабета.

И что самое важное, черничный сок укрепляет
сосуды и предотвращает появление морщин.

6. Соевое молоко 

Если вы регулярно употребляете соки из овощей, фруктов,
ягод и уже порядком от них устали, не стоит отчаиваться. Вот еще один напиток,
который поможет внести разнообразие в привычный рацион и ничуть не уступает
своим коллегам по содержанию антиоксидантов — соевое молоко. Этот продукт — богатый источник белка.

Регулярное
потребление соевого молока снижает риск развития многих заболеваний. Например,
атеросклероза, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

В соевом
молоке также содержатся волшебные вещества — изофлавоны, которые помогают коже
вырабатывать коллаген, делающий ее подтянутой и упругой.

Соевое молоко отлично подходит для вегетарианцев,
людей с непереносимостью лактозы и аллергией на белок.

7. Морковный сок 

Еще один напиток, на который стоит обратить особое внимание
— это морковный сок. Морковь богата на провитамин А, который также известен как
бета-каротин. Он отвечает за упругость и молодость кожи, благоприятно влияет на
состояние волос и ногтей, придает им сияние и ухоженный вид. Сок из моркови
также улучшает аппетит, работу пищеварительной системы, укрепляет зубы,
повышает иммунитет. 

Кроме того, в морковном соке содержится очень полезное
вещество — лютеолин. Он обладает антиоксидантными, противоаллергическими,
иммуномодулирующими, противовоспалительными свойствами.

Многочисленные научные исследования
подтверждают, что лютеолин замедляет процессы старения, протекающие в
человеческом организме. Что немаловажно, это вещество помогает бороться с
возрастными заболеваниями.

Именно поэтому морковный сок эффективен при лечении
болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

8. Яблочный сок 

Одно условие: предпочтение стоит отдавать неосветленному
яблочному соку без сахара. В таком соке небольшое количество калорий, поэтому
он может считаться диетическим продуктом. Однако этот факт абсолютно не влияет
на богатый состав. Содержание витаминов в яблочном соке довольно высоко.
Например, он богат железом, калием, кальцием, витаминами А, С, В. 

Кроме того, сок из яблок обладает детокс-свойствами и
помогает выводить шлаки из организма, нормализует обмен веществ, помогает
организму восстановиться после тяжелых физических нагрузок, благоприятно влияет
на работу сердца и легких.

Осенью он и вовсе необходим, так как укрепляет
иммунитет и повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Яблочный сок также является отличной профилактикой многих заболеваний, среди
которых атеросклероз, мочекаменная болезнь, нарушения работы печени и мочевого
пузыря.

ТОП-10 омолаживающих напитков — Советы Народной Мудрости — медиаплатформа МирТесен

Кто не мечтает быть постоянно молодым? Даже моя дочка, которой целых 8 лет заявила, что хочет быть вечно ребенком, чтобы не думать о работе, деньгах, машинах и проблемах.

Конечно у нее другой подход к делу, но мы то хотим увидеть своих детей выросшими, понянчить внуков, может быть правнуков? А что для этого нужно? Сегодня рассмотрим напитки, которые помогут сохранить наш организм в рабочем состоянии.

1. Зелёный чай

Зелёный чай – самый полезный омолаживающий напиток. Постоянное употребление зелёного чая, не меньше 5 кружек в день, делает лучше обмен веществ, выводит шлаки,нейтрализует жиры, оказывает бодрящее воздействие, освежает цвет кожи, тонизирует, очень хорошо влияет на сердечнососудистую, иммунную и нервнуюсистемы.

С каждой чашкой зелёного чая организм начинает терять более 80 калорий, потому что листья чая содержат в себе полифенол, который способствует расщеплению жиров. Вкус зелёного чая можно разнообразить различными добавками: лимоном, мелиссой, чабрецом,мятой.

  • 2.Чай каркаде
Читайте также:  Поллиноз (аллергия на пыльцу) - причины, симптомы, методы выявления аллергена, лечение и профилактика

Каркаде – также очень полезный омолаживающий напиток. Этот комплекс состоит из антиоксидантов, сохраняющих красоту и молодость. Этот омолаживающий напиток понижает содержание в крови ненужного холестерина, улучшает работу печени, регулирует работу и давлениекишечника, укрепляет сосуды,убивает болезнетворные микроорганизмы, нормализует процесс системы выделения.Чай каркаде — экологичный натуральный и природный продукт, который не имеет в себе побочных вредных эффектов. Для того чтобы этот полезный омолаживающий напиток давал пользу, советуемпить в день не меньше5кружек.

3. Виноградный сокТакже очень полезный омолаживающий напиток.

Полезные свойства сока: улучшение пищеварения и нормализация обмена веществ, очищение печени, крови, улучшение процессов выхода шлаков из организма, поддержание молодости ногтей, волос и кожи.

Виноградный сок –очень богат полезными веществами ивитаминами. В нем находятсявитамины группы В, витамин С, А, кальций, калий, фосфор, сера,магний. В день советуем пить не больше3кружек этого омолаживающего напитка.

4.

Красное сухое виноЭтот полезный и благородныйнапиток положительновоздействует на омоложение человека: уменьшает риск появления атеросклероза, укрепляет сосуды, имеет комплекс полезных веществ, способствует похудению, снижает процесс переваривания белка. Но увлекаться красным вином не нужно, несмотря даже на то, что это омолаживающий напиток. В день нужно пить не больше полстакана для женщин истакан для мужчин.

5. Яблочный сокНеосветлённый без сахара яблочный сок – вкуснейший помощник в борьбе с похудением идовольно полезный напиток.

Яблочный сок помогает человеку восстанавливаться после сильных нагрузок, увеличивает сопротивляемость к инфекциям и простудам, повышает работу лёгких и сердца. Яблочный сок выводит из организма токсины и шлаки.

По употреблению этого омолаживающего напитка ограничений нет.

6. Морковный сокВ морковном соке приятно оранжевого цвета имеетсядовольно много различных витаминов: А, В, С, D, Е, К. Соответственно, это очень полезный продукт.

Морковный сокповышает аппетит и улучшает пищеварение, повышает иммунитет, укрепляет зубы, положительновоздействует на зрение и состояние кожи. Однако увлекаться этим соком не советуем – не большеодной чашки в день.

Так как, хоть это и омолаживающий напиток, но его переизбыток может привести к заболеванию печени и гипервитаминозу.

7. Имбирный чайПрирода для омоложения организма предоставила нам имбирь. Из которого очень легко сделать полезный напиток — чай. Которыйхорошо улучшает пищеварение, значительно укрепляет иммунитет и активизирует обмен веществ.

Готовить этот омолаживающий напиток очень просто: почистить кусочек имбиря размером 4-5см и порезать. Залить литром кипятка и варить около 10 минут. Перед тем как пить, его необходимо процедить.

Для улучшения вкуса и аромата можно добавить кусочек лимона.

8. Гранатовый сокГранатовый напиток отличают лишь положительные свойства для омоложения человека. Гранатовый сок улучшает состояние суставов, ногтей, волос и кожи, восстанавливает работу почек, повышает гемоглобин, лечит гастрит.

Он максимально насыщен витаминами С и В, антиоксидантами, минеральными ферментами и веществами, органическими кислотами. При постоянном употреблении этого омолаживающего напитка можно корректировать вес, потому чтоэтот сок улучшает пищеварение.

9. Черничный сокНезаменимый помощник в омоложении человека — сок из черничных ягод. Этот полезный омолаживающий напитокпредотвращает появление морщин и положительно действует на сосуды. Выводит из организма шлаки и улучшает микрофлору кишечника. Советуем тем, кто страдает плохим зрением.

10. КефирКефир – богатейший источник кальция. Употребление каждый день этого кисломолочного омолаживающего полезного напитка повышает в организме работу кальцитриолового гормона, сжигающего жир. При помощи кефира решают проблемы с плохим пищеварением, он улучшает цвет лица и нормализует работу кишечника. А значит, кефир можно назвать омолаживающим напитком.

Диетологи рекомендуютупотреблять все «омолаживающие напитки» за час два до либо через полчаса после еды. Это поспособствует лучшему усвоению содержащихся в них полезных веществ.

Естественно, в целях омоложения нужнопокупать натуральные соки, а не новейшие достижения пищевыхдобавок, где от источника витаминов остаётся,как правило, только одно название.

И не забывайте, для того чтобы добиться положительного результата, употреблять омолаживающие напитки необходимо постоянно.

17 лучших способов продлить свою молодость

Если вы хотите оставаться всегда молодой и красивой, то стоит пересмотреть свое питание и привычки. Эта статья полностью «основана на реальных событиях», т.е. все советы были проверены на себе. Тут собраны все советы, которые помогли мне привести кожу в порядок, уменьшить морщины и улучшить свое здоровье.

Немного истории. До 35 лет мой уход за кожей заключался в том, что я ее подсушивала и почти не пользовалась кремами. Тогда я думала, что крема делают кожу жирной и некрасивой. В то время я не понимала, что совершаю большую ошибку.

В первом блоке мы рассмотрим полезные привычки и те, которые «воруют» нашу молодость. Во втором блоке рассмотрим основу питания, которая поможет вернуть и сохранить свою молодость надолго.

Привычки

1. Увлажнение

Внешний вид кожи во многом зависит от содержания влаги. Если коже не будет хватать влаги, то она станет сухой. Сухая кожа начинает шелушиться, трескаться и становится тусклой. Из-за отсутствия влаги в коже, могут появиться преждевременные морщины.

Чтобы улучшить состояние кожи используйте увлажняющие крема и специальную косметику. Также отлично помогают увлажняющие маски. Следите, чтобы ваше мыло или средство для снятия макияжа не сушило кожу.

2. Сон

Этот пункт не требует каких-то разъяснений. Если вы хотите сохранить свою молодость, улучшить состояние организма и выглядеть великолепно, то обязательно нужно спать не менее 7 часов.

3. Массаж лица

Наверняка вы слышали, что если постоянно поднимать брови, то это спровоцирует появление мимических морщин. Это действительно так. Но что делать, если морщины уже есть? Можно делать специальный массаж, который уменьшает мимические морщины. Для меня отлично подошел массаж Зоган или Асахи.

4. Солнцезащитный крем

Солнцезащитным кремом нужно пользоваться не только тогда, когда вы идете на пляж, но и в обычные дни. Дело в том, что солнце хоть и насыщает нас витамином D, но и может пагубно влиять на кожу. Солнце делает нашу кожу сухой и тонкой, а также может повысить риск развития серьёзных кожных заболеваний.

Существует множество косметических кремов, которые содержат солнцезащитный фактор (SPF). Главное внимательно читайте указания и состав кремов.

5. Витамин D

Последние исследования показывают, что витамин D способствует замедлению процессов старения. Помимо этого, этот витамин помогает улучшает состояние кожи, укрепит иммунную систему и защитит от сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, которые содержат витамин D: скумбрия, сайра, лосось, яйца, овсянка и молочные продукты.

6. Физические упражнения

Скажу честно, я очень далека от спорта. Но в погоне за красивой фигурой и здоровьем, приходится уделять время для физических нагрузок. Для себя я выбрала активную ходьбу, зарядку и время от времени делая растяжку и танцую. После занятия спортом улучшается осанка, фигура становится красивой, а главное, что это помогает стабилизировать артериальное давление и повысить самооценку.

7. Забудьте о диетах

Яблочные, гречневые и другие диеты только навредят вам и вашему организму. Да, они помогут скинуть пару килограмм, но при этом эти килограммы быстро вернутся, а потерянное здоровье уже не вернуть. Лучше всего следить за своим питанием и есть побольше овощей и фруктов.

Кстати, почти весь алкоголь, фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки – воруют вашу молодость и здоровье. Так как эта еда травмирует ваш кишечник и портит состояние кожи.

8. Курение

Курение – одна из самых вредных привычек, которая не то чтобы ворует вашу красоту, а даже ускоряет процессы старения. В результате курения ваша кожа становится вялой, тусклой и некрасивой. Да, бросить курить не просто. Постарайтесь сокращать количество выкуренных сигарет постепенно.

Питание

1. Откажитесь от сахара

Сахар является прямой причиной развития преждевременного старения, а также пагубно влияет на наш организм. Например, чрезмерное потребление сахара может привести повышению уровня холестерина и высокому артериальному давлению.

Читайте также:  Как рассчитать длину менструального цикла? Нормальная длина цикла. От чего зависит длина цикла? Причины удлинения цикла. Короткий цикл

2. Ешьте больше овощей

Свежие овощи помогают улучшить метаболизм и вывести токсины из организма, которые способствуют процессу старения. Лучшие овощи для сохранения молодости: морковь, тыква, болгарский перец, брокколи, баклажаны и листовая зелень.

3. Жирные сорта рыбы

Множество исследований показывают, что жирные сорта рыбы полезны для здоровья организма. Такая рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые улучшают состояние кожи, делают волосы шелковистыми и красивыми. А главное, что такая рыба хоть и жирная, но не способствует увеличению веса.

4. Фрукты

Свежие фрукты, как и овощи имеют огромное количество антиоксидантов и помогают удержанию влаги в коже. А витамины, которыми богаты фрукты, помогут улучшить здоровье организма.

5. Фасоль и чечевица

Бобовые являются невероятным источником минералов и витаминов, которые помогают вашей коже сохранять водный баланс. Также бобовые помогают защитить вашу кожу от плохого влияния экологии. За счет всего этого кожа остается молодой и красивой.

6. Чай

Не так давно мы писали о том, что зеленый чай обладает большим количеством полезных свойств. Он богат антиоксидантами и противораковыми соединениями, которые помогают сохранить наше здоровье.

7. Цельнозерновая мука

Выпечка из цельнозерновой муки считается намного полезнее, чем из пшеничной и ржаной муки. Дело в том, что цельные зерна являются отличным источником витаминов, минералов и растворимых волокон. Все это помогает чистить организм и подавляет аппетит.

8. Оливковое масло

Трудно придумать продукт полезнее и вкуснее чем оливковое масло. Оно помогает улучшить работу кишечника и убережет вас от сердечно-сосудистых заболеваний. А еще оливковое масло чудесно преображает кожу и волосы. Кожа становится помолодевшей, красивой и ровной. А волосы сильными и блестящими.

9. Орехи

Орехи – это идеальный и полезный перекус. Они богаты антивозрастными жирами, витаминами и минералами. Орехи улучшают вашу кожу, делают ее молодой и красивой. А еще они отлично справляются с подавлением аппетита.

10. Красное вино

Красное вино обладает мощными антивозрастными соединениями, благодаря которым вино снижает риск сердечных заболеваний, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды. Однако стоит помнить, что полезен только один бокал вина. В большом количестве вино не принесет пользы.

Все эти нехитрые способы помогают сохранить ваше здоровье и красоту. Главное не забывайте, что чтобы оставаться здоровой, всегда нужно консультироваться со своим врачом.

Мы искренне желаем Вам всегда оставаться молодыми и счастливыми!

Правила питания после 40 лет, которые продлят молодость

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва

Сохранение молодости и продолжительность жизни зависят от системы Ветер (Рлунг — тиб.). Она включает головной, спинной мозг и систему «белых каналов» (нервов).

Кроме того, продолжительность жизни зависит от почек, которые относятся к другой регулирующей системе организма — Слизи (Бадкан — тиб.). Она отвечает за гормоны, работу «желтых каналов» (лимфатической системы), обмен веществ, жидкости тела.

Обе эти системы имеют природу холода, поэтому главное правило продления жизни и сохранения молодости — согревающее питание.

Начиная с 40-50 лет, в организме начинает доминировать система Ветер. В это время повышается вероятность ее расстройства, признаки которого — бессонница, неврозы тревожности и страха, депрессия, астения, хроническая усталость (синдром хронической усталости, эмоционального выгорания, «синдром менеджера», др.).

Соматические проявления расстройства Ветра — боли в суставах, болезни позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи), радикулиты, невралгии, невропатии, туннельные синдромы.

С усилением системы Ветер в организме ослабевает Слизь. Это означает прогрессирующее обезвоживание, недостаток синовиальной жидкости в суставах (главная причина артрозов), недостаток соединительных тканей. В частности это приводит к обезвоживанию кожи, дефициту гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина. Этим объясняются птоз кожи, складки, морщины.

Главная особенность питания в возрасте 40+ состоит в том, чтобы успокоить систему Ветер, устранить ее дисбаланс, но при этом не вызвать дисбаланс системы Слизь. Отсюда правила питания:

1. В питании должны присутствовать сильные согревающие продукты. На первом месте стоят топленое масло, красный острый перец и чеснок.

В тибетском трактате «Чжуд-Ши» есть рецепт средства, которое продлевает молодость и жизнь. Это топленое масло с добавлением чеснока и острого красного перца.

Пропорции не имеют решающего значения, так как острота перца может быть разной, а чеснок можно использовать как свежий, так и сушеный. Основа этой смеси — топленое масло.

Употреблять это средство следует по чайной ложке 1 — 3 раза в день

Топленое масло — лучшее средство продления молодости. Им нужно по возможности заменять все другие масла при готовке пищи (жарке), добавлять в картофель, овощи вместо сливочного или растительного масел.

2. Мощное средство сохранения молодости после 40 лет — пряности. Это куркума (улучшает работу печени), асафетида, кориандр (улучшает работу почек), кардамон, корица, мускатный орех (благотворно влияет на нервную систему), гвоздика, имбирь.

3. Свежий имбирь положительно влияет на обе системы — Слизь и Ветер. В восточной медицине считается, что по своим омолаживающим свойствам он не уступает женьшеню.

4. Лучшее средство против дисбаланса Слизи и Ветра — рыба. Начиная с 40 лет можно нисколько не заботиться о ее жирности. Более того, чем она будет жирнее, тем лучше. Оптимальный вариант — жирный лосось, палтус, скумбрия, сельдь.

Морская рыба полезнее речной или прудовой, но безусловно хороша любая рыба. Чем больше вы будете заменять рыбой мясо или любые другие продукты, тем лучше вы сохраните бодрость, молодость, активность, и тем больше вы сделаете для продления своей жизни.

5. Ешьте меньше охлаждающих продуктов. Одни из них негативно влияют на систему Ветер, другие на Слизь, третьи на обе системы одновременно. Это значит, по возможности исключить из питания:

  • сырые овощи, зелень,
  • сахар,
  • манную крупу, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы (дешевые макароны),
  • любую холодную пищу,
  • несвежие, подгнившие продукты,
  • пищу, долго хранившуюся в холодильнике.

6. Следите за тем, чтобы в вашем питании преобладали согревающие продукты.

Это значит, что сыры лучше выбирать твердые, выдержанные (молодые сыры охлаждают). Творог употреблять можно и даже нужно, но в виде горячих запеканок, творожников. Мясо можно употреблять без ограничения, но не свинину, а нежирную баранину, говядину, птицу (индейку, курицу, утку, гуся).

Желательно, чтобы в питании всегда присутствовали согревающие продукты, положительно влияющие на системы Ветер и Слизь — яйца (перепелиные, куриные), печень (куриная, говяжья, баранья, индейки), говяжьи или бараньи почки, а также орехи.

Лучшие кондитерские изделия — это медовые пряники или другая пряная выпечка. Лучше всего, если вы будете выпекать сами. Только в этом случае вы сможете использовать топленое масло вместо сливочного (а тем более маргарина, который категорически противопоказан), муку только высшего сорта (из твердой пшеницы), мед вместо сахара, лучшие пряности.

7. Всегда корректируйте охлаждающие свойства продуктов.

Например, картофель относится к охлаждающим продуктам. Но это свойство можно скорректировать, если добавить к нему топленое масло, укроп, чеснок, черный или острый красный перец, мускатный орех. В этом случае он станет нейтральным или даже согревающим продуктом и раскроет свои лучшие свойства как источник витамина С сладкого вкуса, благотворно влияющий на систему Ветер.

8. Пейте только горячие напитки, избегайте охлажденных.

Объем выпиваемой за едой жидкости не должен более чем в два раза превышать объем пищи. Но при этом нужно пить в течение дня, между едой так, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Питье должно быть только горячим или теплым.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector